上班族想要腎好、腰不酸，做好這些事，也許身體越來越好

現在的社會，人人個個都想當白領，但是白領可不是好當的，一天中大部分時間都坐在電腦桌面前工作，這也就形成了上班族腎不好、腰酸的問題，也就是我們常說的腎精不足、腰膝酸軟。所以，我們今天要說的就是上班族想要腎好、腰不酸的那些事！做好以下這些事，也許你的身體會越來愈好！

（一）、每隔1個小時左右起來運動一下。久坐不動會讓腎臟、膀胱受到壓迫，導致其及其周圍氣血運行不暢，久而久之，引發腎功能異常。所以對於上班族來說，每隔一小時就需要起來運動一下，保持身體的血液循環，在位置上也可以伸一伸懶腰。

（二）、多喝水。久坐不動的上班族體循環相對於一般人要差，因為經常不動會影響氣血的循環，喝水就可以改善。而且大量飲水可以幫助腎臟排出體內多種毒素，有利於泌尿系統的順利運轉，預防腎結石、降低慢性腎病的危險。可以說喝水就是在給腎臟洗澡。一天中飲水1.5—2.0L即可，否則過多的水，也會導致腎臟排泄負擔。

（三）、不憋尿。泌尿系統中腎臟起著至關重要的作用，如果有尿但是不及時排出，就會讓腎臟的排泄功能受到損傷，如果經常這樣，就會引起腎衰竭，所以想要腎臟好，上班族一定不要憋尿。

（四）、經常拍打腰部。腎臟的位置就在腰部，經常拍打腰部可以起到間接按摩腎臟的作用，將兩隻手背在身後交叉握住，拍打腰部，可以幫助疏通腎臟周圍的經絡，起到養腎的作用。

（五）、睡前用溫水泡腳。上班族下肢循環較差，而且腎臟也會因此受到影響。每天睡覺前用溫水泡一下腳，還可以適當的放入一些藥材。腳部有很多穴位是和腎臟有關的，泡腳可以起到按摩腎臟的作用，還可以促進身體的血液循環，溫腎助陽、改善腰膝酸軟。

（六）、按時睡覺，拒絕熬夜晚睡。越來越多的上班族喜歡熬夜晚睡，工作到凌晨，這對腎臟的傷害非常大。睡眠是為了給身體自我修復的時間，如果經常熬夜就會破壞身體的自我修復，導致腎臟功能受損，而且也會讓腰膝酸軟的癥狀越來越嚴重，所以上班族想要養好腎臟，那麼早睡早起不熬夜，是最好的辦法！

上班族除了注意以上這些事，在這裡也向上班族們提供一個小小的建議，那就是多吃黑色的食物，因為黑色的食物可以滋陰養腎。黑色的食物中含有的營養物質非常齊全，大多數的黑色食物中都含有促進身體新陳代謝、抗衰老的物質，而且還含有各種微量元素、人體必需氨基酸，黑色食物可以改善腰膝酸軟的癥狀，改善虛弱的身體素質，增強人體免疫力。所以上班族一定要多吃黑色的食物！比如黑米、黑芝麻、黑豆等等，那麼就從今天開始吧！

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