怎樣可以緩解背部疼痛?醫生:這幾樣缺一不可
之所以會出現背部疼痛的現象,通常可以分為急性損傷與慢性勞損兩大類。
急性的損傷:比如,撞擊傷,暴力損傷,導致背部局部軟組織淤血內積,容易引發背部經久不愈的疼痛,在勞累以及天氣變化,受到寒冷刺激時,疼痛癥狀會明顯加劇。
慢性的勞損:比如,長期從事體力勞作,彎腰搬抬重物,或者長期久坐,長期外感,風寒暑濕等刺激,導致背部的肌肉,韌帶,椎間盤出現不同程度的退化,出現腰背肌筋膜的慢性炎症,引發背部綿延不愈的疼痛。
要想緩解背部的長期疼痛癥狀,可以由以下幾方面開始做起。
在背部疼痛過於劇烈難忍,甚至活動受限時,建議最好是卧床休息三到五天並且要睡硬板床,再通過配合服用非甾體消炎類藥物,來進行消炎鎮痛,緩解背部筋膜炎症急性發作帶來的疼痛。
除了藥物的內治法以外,一些物理治療的外治法,也能夠有效的緩解背部疼痛。
在臨床上,常用的物理療法,主要有紅外線照射療法,中頻電療法,超短波療法,藥物敷貼療法,封閉療法等。
上述的這些物理治療,都能夠有效的放鬆腰部肌肉,加強氣血循環,促進腰背肌膜炎症的吸收,緩解腰痛的癥狀。
除了針對性的治療以外,日常的生活習慣的改善,也有助於預防背部疼痛的發作。
平時最好不要去參與過於劇烈的活動,避免引發背部的炎症反應發作。不過一些針對性的鍛煉,比如腰背肌肉的功能鍛煉(三點支撐法,五點支撐法,飛燕式),游泳,吊單杠等,都有助於加強脊柱穩定,緩解背部疼痛的不適癥狀。
平時晚上睡覺的時候,一定要睡硬板床,不可以睡帶軟墊的床,會導致背部肌肉過於緊張,引發疼痛癥狀。
因為寒冷刺激是誘發背部疼痛的一個重大因素,因此在日常生活中,背部一定要注意保暖,不可以讓空調風或者風扇的風直接吹襲背部。
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