腰間盤突出鈣化能做哪些運動?醫生:先弄清楚鈣化是怎麼回事
什麼是椎間盤突出鈣化?
椎間盤突出大家容易理解,鈣化是什麼情況?
簡單的說,就是突出的時間長了,突出的部分發生了鈣化。我們知道,鈣化是個很漫長的過程,所以說,鈣化是一種病史比較長的表現。
另外,如果突出的時候連帶終板出現損傷,就比較容易出現鈣化。這在一些年輕時候受過傷的患者中特別常見,大部分出現椎間盤鈣化的患者,如果詳細詢問病史,都可以追溯其多年前的腰部外傷史。
其實鈣化只是椎間盤突出中的一個可能表現,有無鈣化從疾病的康復運動角度來講,沒有太大的區別,我們需要遵循的就是椎間盤突出的治療原則。
腰椎問題需要避免高強度運動
如果患者已經出現腰椎間盤突出鈣化的情況的話,那麼一些高強度的運動,比如打籃球,踢足球,打排球,打羽毛球,跳遠之類的運動,最好是不要再去參與了。
不然的話,很容易造成腰椎間盤突出的癥狀加重,引發坐骨神經痛的急性神經水腫,出現一側下肢的放射性疼痛,導致無法久坐久行,甚至只能夠卧床休息。
在目前的臨床醫學上,眾多專家都達成一個共識,游泳是相對強度適合,並且有益於腰椎間盤突出患者恢復以及預防的一門運動。
游泳是四肢,頸椎,腰椎都達到運動協調的一門全身運動,並且還能有效的加強心肺功能,增加肺活量,在鍛煉腰部肌肉的過程中,又不對腰椎間盤突出造成負擔。
因此,腰椎間盤突出鈣化的患者,建議最好是選擇游泳來進行鍛煉。
游泳有一定的時效性,天氣過於寒冷時,可能會因為寒冷刺激,對腰部的氣血循環造成不良影響,也容易引發游泳時抽筋等意外後果。
沒條件游泳怎麼辦?
在天氣與場地的雙重限制之下,無法進行游泳鍛煉的話,可以退而求其次,去公園進行吊單杠,吊單杠能夠起到自體牽引的作用,可以拉寬椎間隙,促進突出物的回納,減輕神經受壓,促進炎症的吸收,緩解腰痛與腿痛的癥狀。
或者,其實患者也可以在家自行做腰部的功能鍛煉。
常見的腰部功能鍛煉,主要有三點支撐法,五點支撐法,飛燕式等,這些鍛煉都能夠有效的放鬆腰部肌肉,加強腰部肌肉力量,有效的緩解腰椎間盤突出引起的腰痛癥狀。
腰椎間盤突出鈣化的患者,即使選擇了正確的鍛煉方法,建議在鍛煉的初期,最好不要操之過急,要循序漸進,選擇最適合自己的鍛煉強度。
並且一定要持之以恆,做好打持久戰的準備,畢竟腰椎間盤突出只能進行癥狀的控制,不能一勞永逸的痊癒,因此一定要堅持天天鍛煉,來有效的防止腰椎間盤突出的複發。
帶著腦子看評論,注意鑒別祖傳、包治等神醫
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