晚上堅持做到這5點，即使不運動，也能讓你暴瘦下來

晚上堅持做到這5點，即使不運動，也能讓你暴瘦下來。

1、不要吃宵夜

現在許多年輕人都有「吃夜宵」的習慣，長期吃夜宵不僅會給身體帶來不小的負擔，還會讓我們的身材走樣變的肥胖。因為吃完夜宵我們也該休息了，這時進入腸胃的食物，無法及時消化完，就會轉化成脂肪囤積在我們的體內，不管是為了減肥還是健康一定要戒掉夜宵。

2、不要做劇烈運動

睡前不宜做「太劇烈」的運動，如跑步、波比跳 、跳繩等，容易讓身體處於疲勞的狀態，大腦反而會比較興奮，這樣造成的後果就是讓你遲遲無法入睡，失眠下反而會增加食慾，讓你越來越胖。如果實在想運動一下，可以做一組拉伸動作，它比較緩和也有助睡眠質量的提高。

3、保證早睡

熬夜也是許多人喜歡做的事，躺在床上刷的朋友圈，看著抖音不知不覺就玩到半夜一二點。睡眠的不足不僅讓我們第二天精神不好，還會影響瘦素的分泌，只有充足的睡眠才能促進身體分泌更多的瘦素，這種物質有利於我們減脂。

4、不要吃太飽

對於減脂人群晚餐不宜吃的太過豐盛，太飽容易讓脂肪囤積起來，影響我們腸胃休息，造成肥胖的發生。應該要吃的少些，一般控制6-7飽就行了，這樣到我們休息時食物也剛好消化完，睡中開始燃燒脂肪。

5、泡腳

很多人沒有泡腳的習慣，其實睡前泡一下腳有利於自身健康，它可以促進血液的循環，提高身體的代謝率。因為我們腳底暗藏了很多穴位，都是跟體內的器官息息相關的，經常泡腳可以讓氣血流動起來，加快燃燒脂肪的速度。

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