為了娃好，哺乳期這些美食都別碰

作為一個母乳餵養的媽媽，如果你有一個全面健康，均衡的飲食，那麼你的奶水將更加優質，寶寶也會受益更多。因此，在飲食上要多多注意。下面這幾樣食物在哺乳期時應該儘可能避免：

酒

母乳餵養時，不建議飲酒，因為酒會導致母乳供應減少、影響放鬆反射，並會通過母乳傳遞給寶寶，而酒精也會損害你照顧孩子的能力。此外，通過母乳反覆接觸酒精可能會對孩子的健康和發育造成危險。你完全可以喝其他美味的飲料，比如檸檬水、蘇打水、綠茶等等。

高汞海鮮

汞是一種重金屬，是地球上天然存在的元素。一種叫做甲基汞的汞存在於魚中，而有些魚比其他魚含有更多的汞。汞含量高的魚類包括：鯊魚、劍魚、方頭魚、鯖魚王。而過多的汞對你和母乳餵養的孩子來說是危險的，長期持續接觸對人體有毒。它影響身體的許多部位，包括大腦、神經系統和腎臟。此外，汞中毒甚至可能是致命的。

汞對子宮和母乳中過量暴露的嬰兒的影響更大，過多的汞會導致大腦和神經系統的發育問題，從而導致語言、協調、注意力、記憶和學習問題。

含咖啡因的食物和飲料

過量攝入咖啡因會給你和孩子帶來問題，咖啡因並不僅僅在咖啡中。咖啡因存在於茶、巧克力、能量飲料、頭痛葯中。所以，如果你喝了幾杯咖啡，和一些巧克力，咖啡因可以很快地累積起來，甚至你都不會意識到。過量的咖啡因會導致母乳供應下降。另外，由於咖啡因是另一種進入母乳的物質，過量的咖啡因會給寶寶帶來問題，包括：緊張、易怒、睡眠困難、腸絞痛等等。

油膩肉和油炸食品

油炸食品和油炸肉類含有大量飽和脂肪和鹽。當你哺乳時，它們不會給你所需的營養。所以，你應該限制這類食物的攝入量，常見的有培根、香腸、熱狗、油炸食品。高飽和脂肪和高鹽食物會導致體重增加並導致健康問題，包括糖尿病、高血壓、中風和抑鬱症。

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