前段時間《時尚育兒》聯合我，面向我公號讀者的職場媽媽們發起了《職場媽媽壓力調查》，想更多地了解職場媽媽的壓力狀況，以及辛苦帶娃和職場打拚的雙面人生。

很多讀者朋友說要為大數據做貢獻，第一時間提交了問卷，同時也等著說最終的問卷結果。

這份調查終於公布了，謝謝提交問卷的4657個職場媽媽，今天我將拿到的報告和大家分享一下。

在解讀這個報告前，我非常認同@Athanasy的話：

終於看到這個問題變為聚焦關注點，現實生活中女性承擔的越來越多，家庭關係、生育子女、職場奮鬥……現在閨蜜們都在說憑著一口仙氣吊著，似乎如此努力也沒有什麼安全感。姥姥們為女兒的家庭工作平衡犧牲太多，只能說——

媽媽都是超人，致敬所有沒有放棄的依然堅持的你。

1、每一個職場媽媽 都是拚命三娘

在這次調查中，調查方特地選了北上杭三地的三位媽媽，看看她們的24小時。不一樣的24小時，卻有著相同的咬緊牙關、奮力前行的樣子。

作為職場媽媽，她們最聽不得的就是「職場媽媽欠孩子一句對不起」。

為了減少對孩子的愧疚，她們甚至一個人活成了一個團隊，然後在每個深夜把原先的自己拼湊起來， 等待第二天的滿血復活。

其實不止在一線城市，在全球的每個城市、每個角落，都有這樣的媽媽美麗而倔強地綻放著。

從調查的年齡來看，參與調查中有61%的職場媽媽是在30-34歲之間，也就是我們常說的「85後」。

從這些數據里可以看到，多數85後已經成為了左手事業右手家庭的職場媽媽；

同時家有1-3歲的寶寶近60%的比例也說明了她們無論是在工作中還是家庭生活中都需要更多的精力來平衡工作和還在學齡前的寶寶，那麼，這個群體也面臨著較普通人更大的壓力。

2、成為好媽媽之前 你還有你自己

「職場媽媽好似無所不能，但很多人卻忘了，她們真的不是超人，做不了拯救世界的super hero，在拚命奔跑的路上，她們也會狼狽跌倒，也會遍體鱗傷，也會號啕大哭。「

在孩子眼中，媽媽總是一個「超人媽媽」一樣無所不能的存在。殊不知，在現實生活中，她們卻頂著家庭和職場的雙重壓力在負重前行。

在職場上她們需要與男性一樣衝鋒上陣，在家庭生活中要承擔家務、照顧老人和孩子，甚至還要拖著疲憊的身體到家輔導孩子作業，每天忙到飛起。

但是即便如此，她們內心也總是充滿著不確定性，甚至承擔著很大的心理壓力：

壓力狀況數據顯示：·55%的職場媽媽有「很大壓力」·42%的職場媽媽壓力「一般」壓力比重分布：養育孩子25%、自我成長23%、職業發展22%。

在現實生活中，職場媽媽的生活雖然被工作和育兒所充斥，但是她們對於自己未來的職業規劃和自我成長依然有自己的追求，在育兒這個問題上，也更加希望孩子能得到精神和物質上的富養和陪伴。

種種壓力之下，職場媽媽就會焦慮、情緒低落、易怒，甚至很多讀者朋友和我說，「我總是認為自己不是好媽媽」。

關於這點我也寫過文章（戳->當你覺得太累了，自己不是一個好媽媽時）。

所有覺得自己不是好媽媽的，你們本身就是好媽媽。只有好媽媽才會介意自己做的夠不夠好。

請不要再內疚自責，告訴自己，It"s ok，我只是需要休息一下；

請不要事事親力親為，學會放手，學會請求幫助；

請不要再和其他媽媽比較，看看自己寶寶的眼睛，你就知道他有多愛你。

請記住，成為好媽媽之前，你還有你自己。

3、找好自己的角色排序 重要的角色先行

生娃還是升職？生娃後如何重返職場？這應該是很多職業女性考慮過的問題。

很多媽媽都希望期待在工作中實現更多的個人價值，不再滿足於將人生局限在家庭中。同時她們也希望通過自己努力，做一個孩子眼中的好媽媽，給孩子樹立一個好榜樣。

其實，世界上最難的職業就是「媽媽」，既要做好工作，又要平衡好家庭和職業，來看看她們在職場和家庭平衡中的困擾：

壓力來源數據顯示：在職業發展中，職場媽媽感受壓力也比較大，其中很大壓力50%，而一般壓力也佔到了45%；生育期間最擔心是個人價值被拉低、升職加薪難和工作效率被降低；經濟方面39%有很大壓力，55%的壓力一般，主要的家庭支出分別是孩子撫養教育24%、家庭日常開銷22%、房/車貸17%。

從這些數據可以看出，職場媽媽們不但要為家庭奉獻精力，還要負擔家裡經濟收入的壓力。

那麼，這麼「難」的職業，其實就更需要一個長期的「職業規劃」，因為職場媽媽同時扮演了太多的人生角色，如果她們沒有一個健康的心態、長期的規劃，這個路肯定會走的很艱難。

畢竟，職場是不相信眼淚的，做好職業規劃後，你可能還需要的是如何做好時間管理，利用好碎片時間，還有如何給予孩子高質量的陪伴。

人生沒有十全十美，職場媽媽們更需要的是找好自己的角色排序，重要的角色先行。

既然是這樣，那就讓我們都努力提高自己的「職業修養」，干一行愛一行。

我們也許都無法成為完美的媽媽，我們也沒必要成為完美媽媽。

但至少，我們都可以成為好媽媽。

4、成長有時比成功更重要

職場媽媽經常說，我最大的焦慮是——「時間都去哪兒了？」是啊，她們工作和家庭都要兼顧，可是時間完全不夠用。

壓力調查數據顯示：最主要的壓力：不能平衡工作和育兒，佔比19.5%，與家人的育兒理念衝突，佔比16%；在自我成長方面，職場媽媽也面臨著很大挑戰，58.4%承擔著較大的壓力；在家庭關係中造成壓力的主要原因是：家庭瑣事繁多，佔比41%，丈夫較少承擔育兒責任，佔比24%。

隊友在生活中的缺位都會對職場媽媽造成影響。在這裡呼籲，廣大的男同胞們，要給予職場媽媽更多的支持包容和理解啊。

其實，適應的本質並不是妥協，而是尋找突破方式。這個在工作上也是一樣的，在這裡我也想分享幾點我的心得給超人職場媽媽：

學會取捨，人生都是選擇，沒有平衡。每個階段，當覺得累到喘不過氣的時候，不妨停下來問問自己，目前對我來說什麼才是最重要的？

做出了選擇後就全力以赴，不要患得患失。我最理想的狀態就是，當下儘力工作，回家後認真帶娃。

在工作上，要制定職業規劃，打造自己的「個人品牌」，無論在哪個平台都要去復盤，我們在這個工作里做了什麼，我自己發生了什麼改變，造成了什麼影響，我個人有什麼成長；

在教育上，鍛煉自己和焦慮共舞的能力，沒有一個母親是不焦慮的，但是打造成長型思維模式，一切從觀察孩子出發，這些才是教育的真正的起點；

在家庭里，先從自己出發，不要總是試圖去改變或者控制家庭成員。要真的可以接納，每個人是不同的，沒有什麼比一個和諧的家庭生態更重要的了。

同時，適當學會放手和「偷懶」，不求面面俱到，留一點時間給自己，尋找適合自己的排解壓力的方式。

我經常說「母親是容器，先充盈自己再豐富孩子」，只有自己穩住了，才能去承托孩子。

說到底要多疼愛自己，有個健康的身體，幾個有趣的愛好，一個無比強大的內心。

自己穿暖才是真的暖，自己暖了，才有資格互相溫暖。

5、致敬所有的超人媽媽

我記得當時有讀者朋友在留言中推薦了美國謝麗爾·桑德伯格的《向前一步》，今天我同樣用這本書的一段話來給我們每個媽媽共勉：

我從沒說過自己能每時每刻都保持平和的心態，或是完全集中注意力，我遠遠沒有做到這一點。但每次我都會先提醒自己，世上沒有完人，之後再確定在家裡和在公司時最重要的工作是什麼，於是心情就會好很多，工作效率也會更高，很可能還是個好母親。【美】謝麗爾·桑德伯格《向前一步》

最後，謝謝大家參與這項職場媽媽問卷調查，為這項大數據做出的貢獻。我選了30位參與調查的職場媽媽，送出一份小禮品：

Soapsox樂浴寶動物沐浴公仔（造型隨機發送一個）

請聯繫任意一位小助手登記，近期將安排發送獎品事宜：

胡胡、Coco-、遇一人白首、小太陽、小米、搖滾小兔子、齊璐、Marsa、我愛心心心、朱珍珍、袁媛、尼采、###、、乖乖獸、天鵝之旅、張琳、古月、丁苗、Ranice、榮兒依依、之晗、魚腥草、??Athanasy、麥兜Lucy、蘇(^_^)、superman、熊米狼、孫拓、霧霾小天后。

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大J叨叨叨

這次回國也有機會見了一些老朋友老同事，真心發現我們女性真的對自己太苛刻了。相比於男性，我們有更多的自我愧疚、否定和糾結。

我明白，並不是一篇文章就能解決我們所面對的掙扎。但是我希望這篇文章可以讓我們互相提醒和打氣：

我們已經是足夠好的媽媽，我們不需要成為超人媽媽！

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