不管你喜歡哪種運動，這幾個注意事項都是相通的！大家要重視

其實隨著社會的發展，我們每天的運動量確實在逐漸的下降，運動量一下降，我們的身體就開始出現各種各樣的問題，不僅容易早衰，而且會得很多的疾病，對我們的健康造成很大的影響！

所以現在很多人開始意識到了運動的重要性，也知道了生命在於運動的真正含義，於是運動熱潮一浪又一浪，可以說是席捲了中國，席捲了全世界，很多人都開始利用自己的空餘時間去鍛煉了！

其實運動確實有好處，但是我們也要注意運動的方法，如果你不注意一些運動的注意事項，那你很有可能在運動中受傷！現在很多人都特別喜歡籃球，跑步，健身，足球，這些運動強度比較大，很容易讓人受傷！

有些朋友去跑步，去打籃球，去健身，結果身體受傷了，緩了幾個月都不一定能痊癒，還會嚴重影響後續的鍛煉，甚至有可能讓我們徹底和運動說拜拜！

其實不管你喜歡哪種運動，這幾個注意事項都是相通的！大家要重視！今天我就來給大家講一下這幾個注意事項，希望你們能夠健康運動！

1. 運動前要熱身

其實現在很多人都沒有注意到熱身的重要性，很多人在做運動之前根本就不熱身，只是為了省那幾分鐘，其實這樣的做法根本不可取，因為不熱身，身體的狀態很差，很容易在運動中受傷！

不管你是去踢足球，打羽毛球，跑步還是健身，我們都應該做到運動前動態熱身，積極的調動自己的狀態，保持神經系統的興奮性，肌肉韌帶的韌性，以及關節的潤滑！

2. 不能過量運動

其實現在很多人都特別喜歡運動，有的人特別熱愛打球，有的人特別喜歡踢足球，有的人特別喜歡跑步，有的人也特別喜歡健身，但是不管你有多喜歡運動，我們絕對不可以過量運動！

過量跑步就容易傷膝蓋，容易傷到身體，過量健身，過量打籃球都會傷身體！所以我們一定要適量運動，一周運動四次，休息三天是比較科學的，而且運動的時間不要太長，每次最好不要超過一小時！

3. 不要忽視拉伸

說真的，拉伸真的是非常的重要，現在很多人都比較忽視拉伸，跑完以後直接回家，或者是打完籃球以後直接回家，有些健身的人也不太愛拉伸，其實這樣做對我們的身體並不好！

其實充分的拉伸不僅可以放鬆身體，保持肌肉的彈性，韌性，避免肌肉腿，而且拉伸對我們的頸椎，腰椎都特別有好處，能夠保持頸椎，腰椎的健康狀態，減少一些患病的風險！

4. 一定要恢復好

不管你做什麼運動，我們的身體都會受到一定的衝擊，身體會受到輕微的損傷，如果你恢復的及時，營養到位，休息的多，那我們的身體就會充分的恢復，身體素質越來越強！

所以不管你喜歡什麼運動，我們都要做到及時的讓身體恢復，每天多吃一些高蛋白質的食物，碳水要充足，維生素，粗糧都必不可少，而且每天晚上要早睡，不要熬夜，這樣身體修復的會更快！

其實運動都是相通的，我們千萬不要馬虎大意，如果你想通過運動讓身體越來越健康，從中受益，我們一定要注意一些運動的注意事項，這樣才能健健康康的運動，讓身體越來越好！

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