7月，赤日炎炎，很多人就愛窩在空調房裡不出門，喝著冰冷飲、吃著冰西瓜來躲避高溫酷暑，怎一個「爽」字了得！

可是，在空調房裡待久了，你有沒有這樣的感覺——

• 嗓子干、癢、痛
• 眼睛乾澀，有時還流淚
• 皮膚乾燥，甚至會發紅、刺痛
• 容易睏乏，頭暈目眩
• 鼻塞、流鼻涕
• 手腳冰涼，披肩不離身

這可能是「空調病」潛伏上身了。

該咋辦？

首先，放下你受力的冰果汁、冰咖啡、冰奶茶。其次，拿起養生壺或水杯，一同學習，在空調房裡該喝點啥最好。

林嬿釗（廣東省中醫院治未病中心主任、主任醫師）

想快速補水，喝石斛茶

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空調房裡，一定要多喝水、多喝水、多喝水。

室內的空氣乾燥，再加上低溫，皮膚容易緊繃缺水。而且咽喉、眼睛都會跟著出現乾澀不適。

多喝水能有效緩解這些癥狀。此外，可以用石斛泡水，飲，有滋陰補水的功效。

石斛是我國傳統的名貴中藥，具有「仙草」之稱。《本草綱目》記載，鐵皮石斛「強陰益精，厚腸胃，補內絕不足，平胃氣，長肌肉，益智除驚，輕身延年」。

麥冬石斛茶

做法：取5克石斛洗凈後，開水沖泡十餘分鐘後即可代茶飲用，可沖泡3~5次。還可搭配10克左右的麥冬一起泡水、煮水喝。

功效：

石斛生津利咽，有助於緩解口乾舌燥和頭昏乏力等癥狀，又有滋陰清熱之效，用來滋潤補水，效果不錯。

麥冬潤肺清心，與石斛一起入茶，可養陰和胃，理氣解郁。

宜忌：

●石斛以清胃熱、生津除煩為主，適合陰虛體質的人（表現為口乾舌燥、喜冷不喜熱、體形偏瘦等）。

●陽虛體質的人（表現為怕冷、手腳發涼、體型白胖、肌肉鬆軟不實等）及胃寒者，則不適合用石斛。

手腳冰涼、容易冷，喝薑茶

在夏天吹空調、吃冷飲，寒氣很容易入侵體內。

在中醫看來，如果長期受寒，寒氣收斂易導致肌肉緊張，經絡不通暢，影響全身氣血運行，典型表現就是手腳冰涼。

這時及時喝點薑茶，有助於驅逐體內風寒。

姜是邪寒的「宿敵」。其味辛，性溫，無毒，有溫陽散寒、溫肺化痰和暖胃的作用，尤其適合在空調房裡受寒的女性。

紅棗薑茶

做法：切取3~5片生薑或乾薑，加數顆紅棗一起用開水沖泡。或用沸水煮5分鐘，更能充分發揮姜的功效。還可以加入適量紅糖。

功效：

補充氣血，暖胃暖宮，常待在空調房裡，用姜來驅除寒氣，效果顯著。

宜忌：

●薑茶適合氣虛和陽虛體質的人（表現為臉色萎黃、神疲乏力、畏寒肢冷等），且最好在白天飲用。

中醫認為，早上陽氣升發，姜性溫熱有助於陽氣升發；而到了晚上則陽氣收斂，則不宜用生薑行散。

●陰虛火旺的人（表現為手腳心發熱、出汗，心煩易怒，睡眠不好等），不宜多吃薑。

另外，平時也應多開窗通風，多起身運動，減少在室內吹空調的時間，才能健康舒適地度過夏天。

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