胖人減肥多吃「它」，每天準時上廁所，越吃瘦越快，瘦子別吃

便秘是生活中的常見病，尤其是老年人及很多中年的女性，便秘雖然不少什麼大病，卻會引起一些並發疾病。長期便秘的人很容易發生肥胖，形成梨形身材及胖肚子。便秘的人除了每天多多運動以外，每天的飲食也很關鍵。

胖人減肥多吃「它」，每天準時上廁所，越吃瘦越快，瘦子別吃

紅薯在紅薯中含有豐富的膳食纖維、維生素、微量元素，這幾種物質對於我們的腸道都是很有幫助的，在平時常吃一點紅薯的話，能夠起到通便排毒的效果。

桑葚干，桑葚干含有大量的膳食纖維，吃了以後可以促進腸胃蠕動，便秘患者服用有潤腸通便的效果，桑葚干還可以清理腸道垃圾，消除各種細菌和腸胃炎，還你健康好腸胃。

凍豆腐是由新鮮豆腐冷凍而成，孔隙多彈性好，它所含的營養物質沒有因冷凍過程而流失，每天吃一點可以促進胃腸道及全身組織脂肪吸收的作用，能更有效地達到減肥瘦身的目的。

玉米是一種特別低熱量的食物，當做減肥餐來吃，可以代替白米飯作為主食，即有飽腹感，又能瘦身，玉米也是粗糧，減肥最好吃粗糧，對減肥只有利無害。

火龍果不僅熱量低，而且還受到許多減肥健身人士的喜愛。火龍果含有豐富的膳食纖維，對改善腸道環境有很好的效果，加速腸胃蠕動，容易排出體內的糞便，體重也慢慢減少。

海帶

在排毒方面，海帶是腸蠕動的「加速器」。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

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