你喜歡跑步嗎？跑步雖好但也需注意5點，否則會影響到健康

你喜歡跑步嗎？相信跑步運動是很多運動者心目中的「白月光」。因為跑步運動是很多人最初接觸得運動，也是很多人一直都在接觸的運動之一。跑步運動可以幫助我們改善體質、改善心情、維持體重、提升各個機能，還可以幫助我們的運動生活變得豐富多彩。跑步運動可真的是一項優質運動呀，不過，跑步雖好但也需注意5點，否則會影響到健康。

第一點：做好準備再進行跑步

你喜歡跑步嗎？跑步雖好但也需注意做好準備再進行跑步，否則會影響到健康，或許會影響到自己的安全，提高受傷幾率。因為跑步運動的跨度大，所以，容易導致我們在進行這項運動的過程中受傷，我們在跑步的時候，容易患上肌肉拉傷、足底筋膜炎、骨刺、韌帶拉傷等問題。

如果你想要避免這個問題，就一定要在參加跑步運動前進行適當的熱身，通過合理科學地進行熱身運動，幫助自己的身體各個方面有所提高、適應了運動再去進行運動，就可以幫助自己的身體有所提高、獲取好處。

第二點：跑步中進行適當休息

你喜歡跑步嗎？跑步雖好但也需注意勞逸結合，在跑步中進行適當休息，否則會影響到健康。通常來說，長時間的跑步運動需要進行適當的休息，以此來幫助自己體力恢復得更好，從而幫助自己跑完全程，避免運動過度等。

我們在長時間的跑步運動中，可以進行適當的休息，一次休息一分鐘到三分鐘左右，幫助心率稍微進行平復。

第三點：選擇合適的運動的力度

跑步雖好但也需注意選擇合適的運動的力度，否則會影響到健康。因為跑步運動雖然性質比絕大多數的無氧運動都溫和，但是同樣需要注意，避免用的勁兒國過度，從而導致我們的身體運動過度。

第四點：注意生活習慣

你喜歡跑步嗎？跑步雖好但也需注意同時保持良好的生活習慣，否則會影響到健康。我們在平常生活的時候，一定要注意多多進行休息。在進行了大量的運動後，身體的力量流失，各方面處於消耗中，這時讓我們保障自己的身體有所休息，才可以讓自己具有勞逸結合的運動方式。

第五點：跑步後拒絕大量飲水

你喜歡跑步嗎？跑步雖好但也需注意在進行跑步後拒絕大量飲水，否則會影響到健康。因為我們在進行跑步的時候，整個人是處於運動狀態的，而運動結束後，如果不幫助身體進行溫和的恢復，反而立即大量補充水分，就容易造成身體出現某些不適應的反應，我們通常把這個反應叫做應激反應。

你喜歡跑步嗎？跑步雖好但也需注意5點，否則會影響到健康。現在，你知道了，我們在跑步的過程中需要注意這麼多事情。

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