輸顏不輸陣！普通人怎樣穿出女主角氣場

因為肥胖，求學、求愛被拒之門外

我怒減25斤，還給世界漂亮一擊

我是桑桑，很多人認識我，

可能是因為我曾去到很多節目，

幫很多明星大咖減肥塑形。

包括cctv-5《健身動起來》、

北京衛視《健身一籮筐》、

騰訊視頻《哎喲，那麼美》……

每次認識新朋友，我也總會被誇：

「真想有你這樣的身材啊，

穿衣顯瘦，脫衣有肉。」

但很少有人知道，

以前的我，

只是一個自卑、肥胖的小土妞。

出生在東北小鎮的我，

從小就愛吃肥肉、血腸等重口食物，

但因為愛跳舞，所以體重還算正常。

那時候家裡沒錢，

我便每天早上5點躲在樓道，

模仿鄰居小姑娘練基本功。

直到被姑姑發現我的小秘密，

這才支持我去少年宮學習。

初中時舞姿優美的桑桑

嚴寒酷暑，

壓腿撕裂的疼痛我都忍了過來，

卻還是因為無力負擔北京藝術培訓的費用，

轉到了普通高中。

沒法繼續舞蹈，

又面對繁忙的學業，

高中3年，

我的體重一下子就漲到了120斤。

在女生最美的年紀，胖到眼睛眯成一條縫

胖而不自知，又心有不甘的我，

在高三那年，憑著一腔孤勇，

用攢下的3000元私房錢，

連夜坐卧鋪，走進了中戲、北影的考場。

可考官的話，卻像一盆涼水，澆得我透心涼。

「對不起，你太胖了，

我們可能沒有辦法錄取你。」

在情竇初開的年紀，暗戀了2年的男生，

也在我鼓起勇氣表白後，冷冷的回了一句：

「我不希望我的女朋友，比我還重。」

對想走藝術道路的女生來說，

胖，一開始就輸了。

而在感情的世界裡，越重的人摔的越慘。

那年夏天，我從小的夢想，和初次心動的愛情，

就因為一個「胖」字，被活生生掐斷了。

「我不甘心！

憑什麼別人都可以過想要的人生，就我不行。」

於是，我開始想盡一切辦法減肥，可現實卻是：

反覆節食搞得我臉色蠟黃，提不起勁，

嚴重時甚至停經3個月。

而跑步這樣的運動對我來說，

實在枯燥難堅持，還把小腿越跑越粗。

始終變不成「又瘦又美」的樣子。

轉機發生在大二，我意外在國外網站上看到了barre瘦身操。

好看的動作，歡樂的氣氛，明星的效果圖，

一下就讓我動了心，便跟著練習。

▼因為微胖被嘲諷的超模gigi，因為狂練barre

瘦到讓所有人閉了嘴

早上在操場跳，下課後回宿舍練，

和閨蜜出去玩，也能見縫插針的跳個幾分鐘。

沒想到，3個月後，改變迅速發生。

我第一次不靠節食，就從120斤瘦到了95斤，

身形也更加挺拔，緊緻、顯高。

不僅成了行走的衣架子，

暑假回家時我爸更是直呼：

閨女，你是不是整容了？

但只有我自己知道，

都是因為我找對了方法。

每年自費10萬，學習最新減脂塑形理念

11年時間，考下40項國際健身資格認證

因為barre瘦身操嘗到甜頭的我，

這之後便徹底愛上了健身。

始終學習最前沿的知識，

更成了朋友口中「健身界的考證女王」。

一鑽研，就是11年。

瘋狂進行專業學習，

考取了40多項國際健身資格認證。

包括美國ace運動委員會私人認證、

3dmaps訓練系統、國家健身營養師……

桑桑考過的部分證書

我還堅持每年自費10萬，精深肌肉解剖，

完成普拉提、瑜伽、私教領域所有流派的學習……

這些年，我更特別在barre領域深造，

並有幸師從創始人，

成為她在中國僅錄取的10多個學生之一，

進行權威系統的學習。

桑桑和創始人大弟子

而接觸的減肥方式越多，我越發現，市面上真的沒有一個方法，能讓你「又瘦又美」：

?節食：連吃一個月水煮白菜，餓到臉色蠟黃瘦3斤，稍不注意就能反彈5斤

?中醫偏方：拔罐、針灸、冷熱繃帶、辣椒水……越減越虛，氣色也不好了

?跑步類運動：快走、跳繩、動感單車全練上，狂虐自己2小時，機械重複，枯燥難熬，又沒有塑形作用

?健身房塑形：更針對男性力量訓練，舉重、擼鐵、越練越壯碩，不適合女性雕塑優美線條

只有barre這種結合了芭蕾和普拉提的瘦身操，不僅減肥效果極佳，還能幫你練出舞者的身材和氣質！

所以，在任何場合，我總是不遺餘力的推薦它，更將我多年的經驗，結合國人體質進行改編，讓動作更簡單，讓塑形更高效。

讓我想不到的是，一次節目後，撒貝南老師甚至在後台主動找到我：

「桑桑，barre瘦身操簡直太有趣、太歡樂、太有效果了。

我可不可以請你，帶我的夫人一起學習？」

桑桑和撒貝南一起錄製節目中

幫30000名女性變瘦變美

減肥，就是最低成本的整容

除了明星大咖，這些年，我也帶動無數職場女性、寶媽，跟我一起跳barre瘦身操，不僅成功減重，身形也越來越緊緻。

以下是減肥前後對比圖：

01

@用盡各種減肥法的暢暢

堅持跳barre，輕鬆瘦下30斤，再也沒復胖

02

@二孩辣媽歡歡，產後成功瘦身

因為生娃松垮的身形也恢復緊緻

比當媽前更少女了

03

@閨蜜王月

減重15斤，腰腹臀腿線條緊緻纖細

04

@學員陳婧

減重20斤，腰圍足足瘦了15厘米

這都是因為，跑步、快走這類有氧運動，減脂效率極低。如果30分鐘消耗200卡路里，你想多消耗，只能再多跑1小時、2小時。

但barre瘦身操，卻會讓你減脂效率越來越高，第一次消耗200卡路里，之後再跳就是300卡路里、500卡路里。

根本不用再多花時間，苦哈哈地練。

而且，它結合了芭蕾和普拉提，不僅不會跳壯碩，還會讓你擁有舞者一樣完美的線條。

在超燃的音樂氣氛下，跳起來非常的暢快、開心、解壓。

風靡歐美，明星超模都在練的barre

每天舞動20分鐘，你會有什麼改變？

barre現在還未傳到國內，但卻早已風靡歐美。

更是無數明星超模的最愛。

它是維密一姐糖糖大秀前的必練項目，幫她把身體線條雕刻如藝術品一樣精美。

維密一姐糖糖

連生三胎的辣媽超模米蘭達·可兒，也經常在家練習，生完寶寶身材也從未走樣，一路逆齡生長。

連生三胎的米蘭達，身材依舊緊緻迷人

更不提泰勒·斯威夫特、麥當娜等一線明星，眾多好萊塢名媛。

減脂塑形超給力的barre，就是她們保持好身材的秘密法寶。

維密超模大秀前集訓barre塑形操

如果你也想一次瘦下來，擁有舞者般的身材和氣質，barre有氧操就是最好的選擇。

身材，就是一個女人的實力。

我已經變瘦變美變氣質了，你也一定可以。

這次，我來到瑞麗小知，帶來這堂讓你極速瘦身，高效塑形的《極速瘦身有氧操》，讓你在家就能瘦出s曲線。

跟著我每天跳20分鐘，輕鬆快樂瘦下來！你的生活也將會改變……

25歲時，別人都在因學業、工作加班過勞肥，你每天只需30分鐘，身材就秒殺同齡人

35歲時，即使生完寶寶體重飆升，也能迅速瘦下來，將松垮的身材恢復緊緻

45歲時，不會因腰腹發胖煩惱，不僅沒有油膩感，還比20歲時更多一份魅力

55以上，越跳心肺功能越好，不會再體虛無力，還可以帶著好身材去旅遊，拍美美的照片

減肥，什麼時候開始都不晚，晚的是，你總是不敢開始。

所以，快抓住6-7月的減肥黃金期，和我一起越跳越瘦吧！

我是桑桑，期待與你在麗小知相見。

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