健身1個月會如何？小伙全程記錄身材變化，網友：被激勵到了

健身1個月是否有變化？對於先天偏瘦的人可能很難，但對於體型微胖的人來說，變化就非常大了，這位小伙Jaehoon就進行了挑戰，並全程記錄身材變化。

他之前毫無健身基礎，最初體重76公斤，肌肉量34.5公斤，體脂肪15.5公斤，體脂率20.4%，腰腹堆積了不少脂肪。

自從開始健身，就過上了吃草一般的生活，早晨吃兩個雞蛋，一杯牛奶，還有一些調料很少的雞胸肉！當然這樣的飲食法，減肥速度的確很快，但吃起來味道卻並不佳！

從沒有健身基礎的他，最開始推40公斤都很有難度，動作也要對著鏡子從頭學起！不過想要在健身過程中減掉大量脂肪，每周3-4次有氧訓練是必須的，他經常在健身房練橢圓機，或者是在戶外進行跑步。

堅持14天就減掉了3公斤體重，體脂肪從15.5下降到12.7公斤，體脂率從20.4下降到17.4%，遺憾的是肌肉量從34.5下降到34.3公斤。

第24天身材狀態，狀態出來了！

規律的飲食、穩定的腹部訓練，外加堅持力量加有氧訓練，其實練出腹肌很簡單，他用時28天就練出了腹肌，這還是值得學習的。

第30天狀態，體重從76下降到69.8公斤，體脂肪從15.5下降到10.3公斤，體脂率從20.4下降到14.7%，肌肉量從34.5下降到33.8公斤。身材相比最初更顯帥氣，這激勵了一大票網友，他們紛紛表示被激勵到了，動力滿滿！

30天前後對比圖，雖說健身是以年為單位的，但對於很多人來說，往往一個月就能見到明顯的效果。

儘管這很勵志，但似乎減肥速度太過快速，導致在健身過程中丟掉不少肌肉，這還是需要借鑒的。

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