吃青棗會給身體帶來三大好處，青棗雖好，但是一次也不能多吃！

說到青棗這個很多人都知道的了，綠色的皮，白色的果肉，吃起來很清甜，清脆，口感還很好，而且營養價值大，維生素多，是個很好的水果選擇，下面我們就來看一下關於他的介紹。青棗可以怎麼吃。應該很多人都很了解了，可以直接吃，也可以拌成水果沙拉，直接吃的話口感會好一點，也可以在蛋糕上弄上一些青棗。常吃青棗有什麼好處？

1、增強人體免疫力，因為大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等等大部分的糖類，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力，可以給家裡免疫力差的孩子，家人們吃，增加自己的抵抗力的話還能減少藥物對自己身體的危害。

2、增強肌力，增加體重，這就很適合經常鍛煉的人了，單在身體上的鍛煉也是不行的，也要配合飲食，這樣才能把鍛煉自己身體達到很大的效果，還能補充自己的營養。

3、保護肝臟，因為只要不注意自己的注意等就會在肝臟那裡出現毛病，要是每日吃大栆共1周，後面他的血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，這就表明了大棗有保肝的作用，還能給自己的肝臟增加一個保護盾。

青棗是個很美味營養多，果肉清脆香甜的水果，她呢普遍適合一般的人群吃，所有人都能吃，特別是中老年人，青少年，女性，這些對這幾類人都是有很好的作用。就好比拿老年人來說，他吃棗子可以補脾和胃、養氣生津、解毒，因為人體會因為一些原因而產生毒素，導致小毛病的發生，這時候給老年人吃一些水果還能解解毒，養顏益壽，預防骨頭鬆軟，讓骨頭得到幫助，防癌抗癌，還有利於老年人的睡眠。

棗子雖甜，清脆，但是建議一天吃5—10顆左右，因為吃太多反而營養會吸收不到，而造成不必要的傷害，因為青棗則性偏涼，主要作用是清熱滋陰，止渴，補充身體的水份，不過青棗是可以吃到10枚。但也不能因為營養多而去拚命的吃，要記住了。

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