我國人攝入糖增5倍，經常吃糖究竟有多大的危害？專家告訴你

糖是一個非常誘人的物質，而日常生活中，含糖的食物數不勝數，如日常食用的小吃、餅乾、麵包、糖果、炒菜，還有天然的水果、蔬菜中都含有一定的糖，可謂是糖無處不在。

據一項調查上顯示，最近幾年來，我國人攝入糖的量都在上升，跟之前的30年相比，中國人攝入糖的量比之前增加了5倍。可很多人還沒有意識到這個問題，還是一如既往的吃糖，控制不住自己。

在最新版《中國居民膳食指南》中已經明確告訴我們每天應該吃糖的量，對於健康的成年人，每天每人應該控制糖的量在50g以下，最好在25g以下。

吃糖的危害究竟有多大呢？

首先，你迎來的會是肥胖。肥胖是很多人都不想的一件事，可我國人的肥胖概率，在世界上的排名並不低。甚至是有的人在一頓早餐當中，就能吃進50g的糖。

在早餐就超過了人體建議的標準，如果這樣一直吃下去，大量的糖在體內轉化為熱量之後，就非常容易積累脂肪。比如說日常生活中，很多人喜歡在早餐的時候，榨新鮮的水果汁喝。

就拿蘋果的來看，一杯蘋果汁其中的含糖大約是36g。並且，把新鮮水果榨成汁後，並不像大家想像中那麼健康。同時，從營養學的角度上來看，還容易失去水果中的膳食纖維、水溶性維生素等成分。

所以，在日常生活中，是不建議大家經常喝水果汁的，直接吃水果是最好的辦法。

其次，在一項人體的實驗上發現，經常吃糖過多的人，不僅會增加肥胖、脂肪肝等疾病的危險，還有可能影響體內的胰島素分泌，從而增加人體罹患二型糖尿病的發生危險。

這也是為什麼對於已經患有糖尿病的人群，要限制糖食用的原因了。多吃糖會影響胰島素正常分泌的水平，對病情十分不利。

另外，在相關的研究上發現，糖跟多種疾病有關，如三高、心腦血管疾病等等。

最後，還要告訴經常吃糖的人，在世界衛生組織的調查中發現，經常吃糖的危害不亞於經常吸煙的危險，甚至是還要超過吸煙。用一句話總結來說「嗜糖之害，甚於吸煙」。

經常吃糖的人，壽命要比別人短。如果你有經常吃糖的習慣，就要趕緊改了，對於大多數人，每天吃糖的量最好限制在25g以下。

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