孕期為什麼容易疲勞，以及緩解疲勞的方法

1、孕早期

懷孕早期，由於孕婦體內孕激素髮生了變化，因此孕婦在此時會出現噁心、嘔吐等癥狀，有些孕婦情況不嚴重，有些則深受折磨。加上有些孕婦在懷孕初期會出現尿頻的現象，這就導致她們到了夜間都睡得不好，睡眠質量得不到保障，疾病很快就找上門了。

緩解孕早期疲勞的方法：孕早期的疲勞可能與孕吐反應有關，因此孕婦要避免油膩的食物，多吃一些清淡爽口的食物以及易於消化的食物。當癥狀有所緩解的食物，可以開始加強一些營養物的攝入，例如雞蛋、瘦肉、蝦、水果等等。

2、孕中期

到了孕中期，孕婦噁心嘔吐的情況稍微有所改善，但是隨著孕周的增加，孕婦整個人的新陳代謝也會變快，此時需要消耗更多的能量，加上身體的重量，很容易出現腰酸背痛，疲勞。

緩解孕中期疲勞的方法：孕中期，胎兒生長較快，孕婦此時需要消耗大量的熱量來維持，因此此時對蛋白質的需求就變高的。飲食方面孕婦可以以乳品、肉類、蛋類、新鮮蔬菜蔬果為主

3、孕晚期

這個時期，孕婦離分娩是越來越近了，因此尿頻、肌肉酸痛、下肢水腫等問題變得更加突出了。尤其是第一次當媽媽的孕婦，越接近臨產期，情緒就波動越大，擔心自己能否順利生產，分娩會不會疼等等。心理負擔加重了，長久下去，人會更加疲勞。

緩解孕晚期疲勞的方法：孕晚期，胎兒的體重增長的就更快的，此時除了攝入足夠的蛋白質外，可以適量地增加脂肪的攝入，另外孕晚期孕婦對鈣的需求也會加大，不妨多補充一些，當然也要補充足夠的鐵、磷等礦物質。

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