只要你敢賭，不管是跑步機還是其它健身器材，都不會成為晾衣架！

每逢佳節胖三斤，一年漲上十幾斤！現在生活條件好了，即便不是節，每天也勝似過節！雖然全球經濟都在下滑，很多人的錢都買了房，但小虹家門口的燒烤攤一到夕陽落山的時候，就人滿為患。

烤肉 啤酒是這個夏天最愜意的美食，一頓海吃之後各自摸著圓滾滾的肚皮回家睡覺了。這樣的生活日常，光吃不運動不健身，不胖才怪！所以就有人為了安慰已經發胖的「皮囊」，購買了跑步機、健身車、橢圓機、腹肌板等等健身器材，但大多數人不管是買了跑步機還是其他的健身器材，最終都逃不過當晾衣架的命運。

其實，只要你敢賭，這些器材都不會成為晾衣架！

讓運動堅持下去，通常可以使用這幾種方法：

1、對賭

這一招大量跑友表示效果不錯。就是找個朋友或親人，進行對賭，比如堵一個月每天連續跑步5公里，不得間斷，如果完成對方給自己一定的獎金或者吃頓大餐，如果沒完成自己則需要給他一定的獎金或吃頓大餐。雖然看上去有點賭的性質，但對於跑步習慣或其他運動習慣的養成來說，只需要21天就能建立習慣了，如果再持續進行一段時間的話，習慣就成自然了。而獎金或者大餐這些東西或許並不值什麼錢，但卻能激發人的挑戰慾望。

2、自我激勵

相比對賭，自我激勵更突顯一個人的自律精神，因為你永遠叫不醒一個裝睡的人，叫醒自己的不是鬧鐘而是夢想。不管買跑步機也好，買橢圓機也好，其實當你動了這個想法的時候，說明你是有「夢想」的，只不過夢想之光會隨著自己的惰性而削弱，所以說要不斷地給自己提醒買跑步機是幹嘛的，激勵下自己或許會因為跑步更改變自己一生。

3、他人激勵

最好的他人激勵其實就是遇到一個非常棒的跑友，如果你能在跑步的時候遇到一個資深跑友，那麼你們就可以一起跑步。首先，跑步的過程不在孤獨，讓人想放棄的枯燥感就會消除；其次，能在跑步中學到很多跑步知識，一些傷痛什麼的能及時處理，因為你遇到的問題資深跑友都會遇到過。通過這種幫帶關係，就能順利的養成跑步習慣，別人的現在就是你的未來。

健身器材之所以變成晾衣架，其實更多時候是因為懶惰，身體還算好，覺得運動不那麼重要！然而還有一部分人既不需要對賭，也不需要他人激勵就能養成運動習慣，這群人就是因為醫生對自己健康的「恐嚇」而動起來的！

但這絕不是一個好現象，適量運動有益健康預防疾病，應在身體健康的時候都養成好習慣，等到醫生提醒多少有點晚了，甚至有點危險性。

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