為慈善，連續跑步12小時，挑戰身體極限有得有失！

這幾天看到朋友圈有跑友在進行一項12小時連續跑的公益活動（只要能達到跑步目標就有企業進行某些贊助），從晚上7點跑到第二天早上7點，共12個小時。體質好的真能連續跑上12小時，體質不好的跑了6個小時，從時間上來說其強度要比全程馬拉松還要高。

為他們的愛心點贊！

要說為了慈善而跑是一件好事，但很多人為此擔憂，擔憂跑者面對這樣的極限運動身體能否撐得住，畢竟它比馬拉松的距離跑的還要遠，跑的時間也更長，而且還要打破生物鐘在黑夜中奔跑，身體吃得消，疲憊還要扛得住才行。

所以說，為了公益連續12小時跑步是需要奉獻精神的，也是需要體力和精力支撐的，儘管如此高尚的活動，但真不能算作健康跑！因為它犧牲了跑者的身體休息時間，具有一定的風險性。

畢竟任何事物都具有兩面性，而跑步更是要適量，適量運動才有益健康！運動量超了必然會導致勞損性受傷，而不運動則會導致一系列慢性疾病，只有適量運動才能保持身體的健康，同時又不傷害身體。

所以，為了慈善而挑戰身體「極限」值不值得要看這兩方面：得和失。

得了什麼

慈善跑本身就是一種「獻身」，通過自己的一些行為幫助其它人，所以說參與這樣活動的跑者都是非常熱心愛幫助人的，這本身就是一種榮譽，通過跑步獲得價值感、榮譽感、成就感！另外一方面就是又一次挑戰自己，很多跑者在完成首次馬拉松的時候都會激動的不能行，甚至把自己感動的流淚，因為這些運動都屬於極限運動，它不只是體能上的考驗，更是心理的歷練。完成一次超越自己能力的跑步，對於任何跑者來說，都是一次升級，精神上更是一次升華！

失去了什麼

我們都知道，超負荷的運動會造成身體的損傷，比如那些職業運動員就會因為經常訓練而造成損傷，甚至退役的時候滿身都是病，有的運動員到了一定年紀比同齡人都衰老的更快。這正是因為訓練過度造成的，而適量運動本身其實是可以減緩衰老的，但過度訓練卻起到了反作用。

所以，即便跑步能力再強，對於人體來說連續進行12小時不停歇的跑步，身體一定是有損耗的，強度越大損耗越多。

這樣的運動對於普通人來說是望而卻步，對於高手也建議跑過一次之後，讓身體得到充分的休息，特別是上了年齡之後要謹慎參加，更要把健康跑放在首要位置。

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