孕期合理飲食，你也可以像趙麗穎一樣：只長胎不長肉

文 | 小敏

圖 | 小李

我們都看到過很多孕期由於攝入過多的營養而胖了很多很多，跟孕前簡直就是兩個版本。所以很多孕媽都很怕因為生了個孩子之後身體就嚴重變形，所以在孕期簡直就是很矛盾，吃多了怕胖，吃少了怕孩子營養不良，所以總是在這個問題上糾結了無數次，那麼對於這些問題我們也進行深入的探討和請教專業的育嬰師和最專業的產科醫生，請教出了一套非常健康而且適合孕期攝入的食譜供寶媽們進行參考和進食，所以趕緊分享與大家，一起來看看吧。

我們都知道瘦肉對於身體機能來說是非常好的一種食物，因為瘦肉富含豐富的氨基酸，能夠有效的被人體更好的攝入營養，而對於孕婦來說，多吃瘦肉不僅可以增加氨基酸，還不會怕長胖，因為瘦肉含有的脂肪是最少的，但是營養也是最多了，對胎兒和孕婦都非常的好。

燕麥片，對於孕婦來說也是非常好的一種粗糧食物，燕麥片富含的營養物質能夠充分的讓人體吸收，而且也很容易被吸收，而粗糧在孕期不僅能夠達到營養均衡的效果，還能夠增加膳食纖維對腸道功能的幫助，緩解孕期的便秘狀況，也是很好的哦。孕媽們千萬不能錯過了這種寶物。

孕期身體所需的鈣質是平常人的好幾倍，不僅孕婦在孕期需要充足的鈣的補充，胎兒的骨骼發育也同樣需要，而胎兒會通過吸收孕媽的鈣進行加速的長大，那麼這個時候如果孕媽的需鈣量無法充足提供的話，就會有抽筋的現象發生，這樣的話，對於孕媽來說是很損的。

水果蔬菜的均衡攝入，對於孕期來說是非常重要的，因為孕期正需要這些豐富的維生素和礦物質和微量元素進行充分的溶解被人體吸收，而孕媽如果能夠充分均衡攝入的話，對於胎兒的發育就會有更好的效果和作用，而且這些食物也不胖，更是神器。

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