夏天最怕的「火燒肺」！趕快吃點它，滅掉身體里的致病火！

口舌生瘡：吃豆芽

夏季氣候乾燥，新鮮蔬菜吃得少、營養失調就易出現口瘡。豆芽能清熱，有利於肝氣疏通、健脾和胃。

皮膚髮干：喝溫水

夏天內燥外熱的皮膚非常容易乾澀長痘痘，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時可以適當地沖點檸檬蜂蜜水喝。

3

乾咳無痰：暖中焦

乾咳無痰，鼻乾眼燥，喉嚨發癢，無汗頭疼，多為感受涼燥所致，可用黑芝麻生薑紅糖粥來溫養調理。

步驟： 取黑芝麻50g，粳米 100g，生薑3大片，紅糖適量； 黑芝麻炒熟，碾成細末； 鍋內放入粳米、生薑熬煮，煮熟後，拌入適量黑芝麻、紅糖即可。

乾咳有痰：散風熱

若出現乾咳、痰黏，咽喉乾燥伴有喉嚨痛，發熱汗出，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣。

步驟： 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量； 將牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。

夏熱燥傷肺！

中醫有句話叫「溫邪上受，首先犯肺」，因此，夏季養肺的重要性不亞於養肝。

早上排濁氣、晚上擋涼氣，養肺要抓好一早一晚。

1

早上運動排濁氣

一天中養肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強，建議大家最好在這段時間進行節奏緩慢運動，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。

晚上睡覺擋一擋

有肺部不適的人群在睡覺時忌吹風。為避免受涼，可以在床邊做一點遮擋，如拉個簾又或是在枕邊放個大被子擋一下。

成為一名精通營養學和膳食營養學的專業人員？

就來時代教育

關注了解更多CIN註冊營養師信息！

想看更多養生小知識點個在看吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！