飯後這4個習慣，是「發胖」的關鍵點，若有一個，最好能改掉

日常生活中，很多人都在不斷尋找減肥、瘦身的方法。卻不知道，「細節決定成敗」的道理！

想要擺脫肥胖，「細節」很重要。因為生活中很多「壞習慣」，會導致肥胖的發生。

僅靠管住嘴、邁開腿可能還不夠，最重要的是注重細節，養成良好的習慣。

那麼，哪些習慣會導致身體「發胖」呢？

飯後這4個習慣，是「發胖」的關鍵點，若有一個，最好能改掉

習慣一、飯後喝湯

俗話說：飯前喝湯，苗條又健康；飯後喝湯，越喝越胖！

這是因為，飯前喝湯，可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾。

而飯後喝湯，等於吃飽了再去喝，會增加能量攝入，導致營養過剩，進而誘發肥胖；另外，飯後喝湯，還會影響食物的消化吸收功能。

習慣二、飯後抽煙

都說，飯後一支煙，賽過活神仙！

有很多人，都習慣在吃飯之後，抽上一根香煙。

殊不知，飯後抽煙的危害，比平時增加10倍以上！

飯後抽煙除了會刺激呼吸道和肺部，還會導致血糖的升高，使更多有害物質吸入體內，進而誘發機體「發胖」。

習慣三、飯後洗澡

飯後不是不可以洗澡，是不要立即洗澡。

這是因為飯後如果立即洗澡，會影響人體的消化功能。

人在洗澡的時候，皮膚血管會擴張，血流旺盛，如果飽餐後洗澡，消化道的血流量就會相對減少，消化液分泌也會隨之減少，使消化的效率大打折扣。

長此以往，會給腸胃帶來嚴重的負擔，導致消化功能異常，身體自然發福。

習慣四、飯後水果

飯後不要立即吃水果，這主要是因為，飯後的人們，已經是一種非常飽的狀態了。

此時再吃水果，水果本身也是含有熱量的，無疑是再增加總熱量。

如此，多餘的熱量便會開始囤積，形成脂肪，令人發胖。

飯後這4個習慣，會導致身體發胖，如果你有，希望你能盡量改掉哦！

那麼，飯後哪些習慣，會有助於減肥呢？

1、飯後散步

飯後散步，要在吃飯之後半小時以上進行。

這樣，有助於促進消化，消化好了，腸道就通了， 有助於健康減肥。

2、飯後漱口

飯後，可以用溫開水進行漱口，這樣可以降低人們的食慾，避免在吃完飯後，再吃其他食物，有助於幫助人們健康減肥。

3、飯後聽歌

音樂具有養生健體、益壽延年的作用。

古代醫書中記載，適當聽音樂，還可以幫助消化。

所以，飯後可以聽一段柔和或者輕快的音樂，可以通過中樞神經系統，調節人體的消化吸收功能。

想要身體不「發胖」，健康瘦下來，謹記：常喝3水，多吃3物！

【常喝3水】

1、大麥茶水

大麥茶，富含多種維生素以及蛋白質，是一種非常有營養的飲品。

另外，大麥還有很多膳食纖維以及可溶性的大麥纖維，熱量低，易被人體吸收，且具有降脂、減肥的功效。

2、古古丁荷葉茶

古古丁，具有清熱解毒、利尿消炎的作用，能幫助機體及時代謝體內的廢物，還具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，降低血清三醯甘油，幫助降脂減肥，排除體內毒素。

小葉苦丁，總黃酮部位及水煎液，均具有較為明顯的減肥作用。可降低肥胖指數和和脂肪組織濕重。營養性肥胖的體重受到明顯抑制。

現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，說明荷葉水煎劑具有明顯的降脂減肥作用。

三者搭配在一起，排毒，降脂，減肥效果更好。

3、烏龍茶水

烏龍茶的藥理作用，突出表現在分解脂肪、減肥健美等方面。其被稱為「美容茶」「 健美茶」。

烏龍茶可以提升人們的自律神經，及副交感神經活動，避免因外在因素而暴飲暴食，也能起到健康減肥的作用。

【多吃3物】

1、紅薯

紅薯，最值得一提的，就是它的超強飽腹感。

它可以說是，想通過飲食減肥的懶人的福音，是一個超強大的快速減肥食品。

這是因為吃紅薯，不容易餓，它本身在胃裡的消化，比大米和麵食都要慢，這也與它含有的大量的粗纖維有關。

2、奇異果

奇異果，是很多人都喜歡吃的水果之一。

它不僅含有豐富的維生素C，還含有大量的纖維素，能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積，從而達到減肥瘦身的目的。

3、豆腐

豆腐，是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。

其豐富的蛋白質，有利於增強體質和增加飽腹感，同時還有利於減肥，適合於單純性肥胖者食用。

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