它被稱作「燕窩平民替代」，常吃皮膚變白變細膩，素顏出街也不怕

我們經常可以在菜市場看到這3種食物，雖然他們長得也不算特別起眼，經常容易被我們忽視，但是他們的作用卻是不小的，營養價值很高，特別是用來煲湯或者是單純的清炒都是很不錯的選擇，反正就是怎麼清淡怎麼來，越是清淡的那種做法反而越能突出他們的味道以及營養價值。而且清炒或者是清燉的話，女生常常吃點，對咱們的皮膚和肌膚的緊緻程度都有一定程度的增強和緩解起皮的癥狀。它被稱作「燕窩平民替代」，常吃皮膚變白變細膩，素顏出街也不怕。

1、冬菇燉湯

冬菇很多人以為只有冬天才會有，其實並不是這樣的，現在的冬菇可以在大棚裡面種植，所以，一年四季咱們都能吃到新鮮的冬菇，而我們在挑選冬菇的時候最好是選擇那種大朵一點的，然後看看冬菇的表面是不是呈現出一層灰黑的膜，如果是這樣的話說明冬菇已經長成熟了，而且還可以用手摸一下冬菇的表面是不是光滑濕潤，如果是濕潤的有很多水分，說明這個冬菇的新鮮程度夠高，咱們可以放心的多買點回家。而冬菇不僅僅是長得和燕窩有一點相似，關鍵是燉湯之後湯汁十分的味美而且常喝對皮膚也有好處。

2、冬瓜燉三葯

冬瓜的作用其實有很多很多，就是容易被我們自動忽略掉，因為冬瓜的味道比較淡，然後大家肯定只有在家裡買了排骨這類的食物才會想要買點冬瓜和排骨一起煮，其實冬瓜就算是自己一個人單獨炒或者是燉湯都是很不錯的選擇，味道雖然清淡，但是只需要稍微加點蔥，就可以將冬瓜的原本的清香和味道全部煮出來，加上一點山藥則會讓湯汁更加濃稠的同時還能增加湯汁的維生素，對皮膚什麼的也更好。

3、清炒秋葵

秋葵雖然不像上面的那兩種蔬菜一樣是一年四季都有的，但是它的季節性反而給它帶來了一絲珍貴的特性，因為秋葵的上市季節不是很長，所以建議在秋葵上市的季節可以多吃幾餐，秋葵雖然是看起來小小的，但是裡面所含的維生素和營養物質卻不少，即使是清炒或者是用熱水稍微焯過一遍，味道還是很不錯，關鍵是可以加上一點醬汁來調味，常吃對美白肌膚和保證皮膚的細膩程度有幫助。

雖然我們不是每個人都能吃到那種貴族食物，像是燕窩之類的這些名貴食物，但是很多菜市場超級便宜的蔬菜，給我們帶來的營養價值卻是不比那些名貴食物所含帶的少，所以，咱們還不如去菜市場買點相比其它蔬菜更有營養的平價蔬菜來給自己補補，它被稱作「燕窩平民替代」，常吃皮膚變白變細膩，素顏出街也不怕。

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