這些健身減肥的技巧你知道嗎，揮汗如雨的鍛煉不一定都適合你！

減掉身上的贅肉，不要依賴於減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的。調整飲食多鍛煉你自然會瘦而且還能增加自身的免疫力！大家都知道減肥的核心目標就是減少身體的脂肪，降低體脂率，而不是體重。

要想高效率的減肥需要你堅持有氧運動加無氧運動結合的訓練模式，有氧運動，適合大部分剛開始減脂的人士強調不高。一周做3~4次，每次大概做半個小時就能夠一定程度的促進脂肪的燃燒看到不錯訓練效果。要減脂增肌是離不開無氧運動訓練的，它能幫你在不鍛煉後也能消耗熱量燃燒脂肪。

減脂少不了飲食規劃，在飲食上可以適當吃一些減脂食物主要是指一些高纖維含量的食物，紫薯，玉米，西藍花燕麥等，減脂期間體重的下降你的肌肉也會流失需要補充一定的蛋白質，以及少量的碳水。

科學有效最健康的減肥方式就是運動。幫你減肥瘦身的同時強身健體，增強我們身體的免疫力，減少疾病的發生。高效率的減肥運動是比較結合有氧和無氧的。下面為大家分享一組很棒的燃脂訓練計劃幫你高效運動燃脂減肥瘦身。

動作一：30次一組/3組 每組間隔休息15秒

動作二：左右12次一組/3組 每組間隔休息15秒

動作三：15次一組/3組 每組間隔休息15秒

動作一：12次一組/3組 每組間隔休息15秒

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