如何讓自己堅持健身鍛煉？你需要了解這些訓練技巧

大家都知道健身能為自己帶來很多好處，都想獲得每天看到自己身材越來越好的感覺。但是每次往往都是堅持一段時間就不了了之，健身需要努力敢於逃出自己的舒適區的同時保存精力而不是過多消耗激情。

健身需要我們做的運動鍛煉，飲食休息規劃，對於長期不運動你突然去大量運動，大腦就會發出因為運動量超出自己平時承受能力而萌生退意信號。健身的前三個月是最難堅持的，但是這三個月你一旦堅持下來，你就會發現，「堅持」會變成熱愛鍛煉身體訓練效果也將變得更明顯。

如何讓自己堅持健身鍛煉？不積跬步，無以至千里。先定一個小目標，從這三方面計劃每周訓練計劃，養成健康的訓練方式，自我評價鼓勵自己。英國的研究人員發現，只要你確保每周有一個時間段是分配給鍛煉的，那麼連續5周堅持計劃就能夠形成好的習慣。

很多人健身鍛煉是不熱身或者訓練過度就很容易造成身體疲乏，這就是不健康的訓練。每次訓練後照照鏡子看看自己等通過這些直接的和間接的反饋信息都來評價鼓勵自己也能夠作為在你的鍛煉目標涉及改善身體健康狀況時的推動力。

對於每一個人來說，要開始一個健身計劃並不困難健身鍛煉堅持不了多久真需要你自我調整去適應，不斷的調整自己的目標和訓練安排接納自己，不要去想著戰勝自己去鍛煉。下面為大家分享一組熱身訓練動作組，全面活動開你筋骨讓你有激情的開始訓練。

動作一：順逆時針5-8次一組 /1-2組

動作二：順逆時針5-8次一組 /1-2組

動作三：左右5-8次一組 /1-2組

動作四：左右5-8次一組 /1-2組

動作五：30秒一組 /1-2組

動作六：左右5-8次一組 /1-2組

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