喝酒後，有3種表現，小心肝已受損，謹記喝酒三不要、酒後三不宜

酒，是一種含酒精的飲品，是現代人們生活中不可缺少的「社交工具」。

很多人都知道「小酒怡情，大酒傷身」，但很多時候，喝酒喝好的時候，很容易喝多、喝醉。

肝臟好比人體的「化學加工廠」，參與體內解毒，也是酒精代謝的主要場所。

酒精進入體內大約90%經肝臟在乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的作用下，進行分解代謝，最終以二氧化碳和水的形式排出體外。

若喝酒後，有3種表現，小心肝已受損，最好去查下肝功！

表現一：酒後臉變白或變紅

喝酒後，不管是臉變白，還是變紅，都是「不能喝酒」的表現，最好不要硬撐。

喝酒後，臉變白，是體內酒精分解代謝過程中乙醛脫氫酶、乙醛脫氫酶都減少，而增加了肝臟負擔引起的。

喝酒後，臉變紅，是體內酒精代謝過程中，有一種酶的活性出了一次，無法進酒精高效分解，大量積存在體內，使面部血管擴張導致的。

表現二：晨尿黃如濃茶色

一個人晚上喝酒後，經過一宿代謝，晨尿會偏黃，這屬於正常。如果晨尿黃如濃茶色，伴有皮膚髮黃，可能是肝臟嚴重受損了，最好及時去查一下。

表現三：酒後腹脹、腹瀉

喝酒後，若出現腹脹、腹瀉的情況，可能是肝臟被酒精「浸潤」成酒精肝了。

看似很普遍的表現，可能會被認為是胃腸道疾病，但對經常喝酒的人來說，要重視肝臟，若出現腹脹、腹瀉，最好去查一下肝功。

養好肝，謹記，喝酒三不要、酒後三不宜！

喝酒三不要：

1，喝酒時，不要一口悶

喝酒太快，會導致酒精快速進入血液，使血壓中酒精濃度升高，出現醉酒的表現。

2，喝酒時，不要吸煙

「香煙配美酒」，是很多煙民的偏好，但這樣對身體的損傷會更大。

如果在喝酒時吸煙，酒精會擴張血管，吸煙會使血管收縮，且香煙中焦油等有害成分易溶於酒精，會吸附在消化器官的黏膜上，對身體的傷害將是「1 1＞2」的。

3，喝酒時，不要摻著喝

不管哪種酒，白酒、啤酒、紅酒、各種洋酒都含有酒精，摻在一起喝，在高濃度的酒精狀態下，更容易喝醉。

酒後三不宜：

1，酒後不宜立即卧床睡覺

喝完酒倒頭就睡，會使酒精在體內消化、排泄的更慢，從而加重肝臟的損傷，容易誘發酒精性肝病。

而喝醉後，卧床就睡覺，容易在嘔吐後，出現堵塞氣管的情況，從而引起窒息。

2，酒後不宜立即洗澡

喝酒後，立即洗澡容易出現頭暈、眼花、全身無力等不適。

若喝酒後，洗熱水澡，會使人的表皮血管擴張，導致腦供血不足，可能會引起腦卒中發生。

3，酒後不宜吃醒酒藥

醒酒藥看似能解酒，實際上，是暫時讓人擺脫醉酒的癥狀，延長醉酒的時間，這樣一來，容易對肝臟、腎臟造成損傷。

經常喝酒的人，重視肝臟健康，平時做好4件事！

一：多喝茶，護肝

喝酒傷肝，喝茶養肝，以茶代酒，更加養生。

每天喝2-3杯苦藍菊根茶，促進體內毒素排出，減輕肝臟負擔。

苦藍菊根，原產自歐洲，是一種葯食兩用的植物，歸肝經，具有清肝利膽的作用。

研究發現，苦藍菊根提取物的保肝作用，是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，從而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

此外，其根部提取物對化學性或酒精性肝損傷，都有顯著的保護作用。

堅持用苦藍菊根泡水喝，還有利於降尿酸，達到防痛風的作用。

二：多愉悅，疏肝

情緒對肝臟健康的影響很大。

中醫講「肝主疏泄」，而「怒傷肝」，平時保持心情愉悅，有助於疏通肝經，這樣各器官間的協調才會更好。

有句話說「借酒消愁愁更愁」，如果一個人在心情不好的時候，最好不要喝酒，容易喝醉，且對肝臟的損傷會更大。建議，選擇其他方式進行發泄一下。

三：保證睡眠，養肝

作息上，養成規律的習慣。

最好不要熬夜，避免肝氣不足，出現面色青灰、情志倦怠而躁等表現。

若經常熬夜，會使體內毒素不能及時排出，還會降低免疫力，時間長了，會改變體內環境，從而增加肝病的發生。

最好保證每天晚上11點之前入睡，每晚擁有7-8個小時的睡眠時間，這樣更利於養肝。

四：堅持運動，強肝

加強身體鍛煉，堅持適量的運動，能提高自身免疫力，促進體內毒素排出，還可加強心肺功能。

運動一定要堅持，才能達到更好的養生作用。

最好每周能達到4-5次的運動，每次運動在30分鐘以上，微微出汗即可，避免大汗淋漓。

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