運動控尿酸是一把雙刃劍，正確的運動方法是這樣

高尿酸血症是痛風發作的直接原因。血尿酸長期升高，不僅會損害關節與腎臟，還可能損害心血管，若同時存在其它心血管危險因素，會協同增加心血管疾病發病率。因此，高尿酸血症患者應積極控制痛風的誘因。

那麼，高尿酸血症患者能運動嗎？

對於高尿酸血症患者而言，運動猶如一把「雙刃劍」。

規律、合理的運動可改善代謝，有效調節血尿酸水平，並減少痛風發作；但劇烈運動卻可升高尿酸，誘發痛風，是痛風發作的第三位誘因。

因此，高尿酸血症患者並非不能運動，而是合理運動。運動強度、運動時間是影響疾病轉歸的關鍵因素。應盡量避免高強度運動，如打籃球、踢足球等，高強度運動會消耗大量ATP，ATP代謝過程中會伴隨尿酸生成，從而升高尿酸、誘發痛風；

其次，高強度運動會對跖趾關節造成一定的損傷，改變關節的微環境，也是痛風發作的重要誘因。相反，中等強度運動如快走、慢跑、打太極、騎車、游泳等，不僅可改善血尿酸水平，還可減少痛風發作次數，是痛風的保護因素。

除開運動，飲食也是高尿酸血症患者需要重點控制的因素。長期進食大量海鮮、動物內臟、肉類、肉湯等高嘌呤食物，以及新鮮蔬菜、乳製品、植物蛋白等食物攝入過少，不僅易升高尿酸，還會增加痛風發作風險；

其次，飲酒也是痛風發作的重要誘因，飲酒量越大、烈性越強，痛風發病風險越高。因此，高尿酸血症患者應限制高嘌呤食物的攝入，限酒，適當增加新鮮蔬菜、乳製品、植物蛋白的攝入，可有效減少痛風發作。

除此之外，大量飲水（至少每日2000ml）、避免受涼、限制富含果糖飲料的攝入、控制體重、規律飲食及作息、戒煙也有助於改善血尿酸，減少痛風發作，高尿酸血症患者應身體力行。

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