減肥的人，記住6大口訣，讓身上的肥肉遠離你

小編決定用畢生所學，將自己的減脂期注意事項告訴大家，讓大家在減肥的路徑上坐上高速列車，達到理想身材，大家可以拿起筆記本坐好圍觀了。

謹記減肥六大口訣，趕走身上多餘贅肉！

1. 戒糖飲品

剛剛和朋友出去喝東西，還千叮嚀萬囑咐店員不要添加糖漿，我只點了牛奶芒果系列，用新鮮的芒果提高甜度，因為糖漿的熱量實在是太容易轉化為脂肪儲存了。

2. 早餐粗糧代替

國人的早餐其實是非常不健康的，例如蔥油煎餅，油條，肉包子等熱量高，碳水足，缺少人體需要的蛋白質和複合型碳水，你跟應該吃即熟麥片和雞蛋，健康又低卡。

3. 拒絕加工食物

加工食品大多數不是好東西，既沒有營養價值又高熱量。我們知道土豆是好東西，但是切成薄片經過油炸，就是失去水分的碳水加油脂複合體，毫無營養又高卡路里。

4. 不餓肚子

餓肚子減肥是非常不科學的方式，餓肚子只會降低激素水平，它可是調控代謝能力，促進脂肪分解的主要元素，因此餓肚子只會讓你的減肥進入瓶頸期。

5. 動起來

動起來比任何久坐，躺卧都重要，如果你愛躺卧，那麼你就開始走路；如果你日常有健走，那就跑步；如果你有跑步的習慣，那就加入力量訓練，不斷提升運動強度和增加運動方式。每周運動累計時長不要短於3小時。

6. 補充礦物質

很多礦物質都會影響激素水平，例如鈣、鋅、鉀等元素，控制著睾酮素的分泌，它可是力量水平和代謝水平的決策者，平時要多吃各種顏色的蔬菜，最好每天吃一片礦物質營養片。

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