再三奉勸：走路是不花錢的養生法，但要避開這3個誤區

養生是一個永久的話題，而走路運動是時下比較流行的方式。並且，走路是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康。相比其他游泳，跑步等運動，走路運動的強度較低，幾乎任何年齡階段的人都可以進行走路運動。然而，人在走路的過程中，需要掌握正確的方法，這樣才能鍛煉身體，同時避免走路之後出現不良癥狀。那麼，走路時避開哪些誤區，可以有效促進身體健康呢？

走路時需要避開哪些誤區呢？

1、避免長時間走路

一般情況下，適當的走路運動對機體健康有益，但是並非走路時間越長越好。很多人總是長時間走路，認為走路步數越多，對身體健康好處越明顯。其實，年輕人每天的走路步數控制在6000步左右即可，而老年人每天走路步數控制在3000步即可。

這樣既可以達到鍛煉目的，有可能避免腳部關節，骨骼等退行性變速度加快，反而對機體健康有益。因此，平時想要通過走路運動來促進身體健康的人，應該合理控制好走路時間，最好不要長時間走路。如果走路過程中感覺到腿腳酸痛，需要及時休息緩解。

2、避免快速走路

走路運動相比其他運動來說，其強度已經降低了許多，適合大部分人進行，部分人腿腳出現了骨質增生，此時走路運動是最好的鍛煉方法。然而，人在走路運動的時候，需要避免快速走路。

如果總是快速走路，此時人的心臟負擔會加重，容易在快速走路後氣喘吁吁，就容易感覺到疲勞乏力，這樣反而會增加身體負擔。因此，人在走路的時候需要控制好速度，根據一個人正常的步伐行走即可，這樣才能防止某些不良後果的產生。

3、走路運動要選對時間

一般情況下，想要走路運動促進身體健康，應該選擇在適合的時間，例如清晨，傍晚或者晚上睡覺前適當走路運動時最合適的。這些時間段空氣清新，而且陽光不會太猛烈，適當走路可以調節身體。如果總是在午後外面陽光強烈時走路運動，容易增加身體負擔，而且還可能中暑。因此，平時走路運動要選對時間。

綜上所述，走路也是一門學問。除了需要避免長時間走路之外，還要控制走路速度，同時把握正確的走路時間，這樣才能有效促進身體健康。

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