天天鍛煉，原來我一直都做錯了？經常用這4種方式，還會加速衰老

物質生活提高之後，人們的身體健康開始下滑，這都跟我們平時的飲食脫不了關係。於是，很多人都愛上了健身，認為健身是抵抗機體衰老以及預防疾病的最佳做法。

沒錯，在世界衛生組織中也建議我們，每天每人做半個小時以上的有氧運動，對身體健康來說是非常有好處的。但還要看你的運動方式，如果你是經常用以下這幾種方式去鍛煉，勸你趕緊放棄了，還有可能加速機體衰老。

第一，經常爬樓梯的鍛煉方式：

如果家裡住的是沒有電梯的樓房，在生活條件的影響下，確實要天天走樓梯。但如果你是住有電梯的房子或者是平房，就不要刻意的去天天爬樓梯了。

雖然爬樓梯會讓我們的身體很累，人們就以為是好的運動方式，但對於中老年人來說，因體內骨骼的鈣流失、腿腳不靈活等等，還會因為天天用爬樓梯的鍛煉方式，讓身體承擔的負重能力過大，增加膝關節的衰老，甚至還有可能增加關節炎的發生概率。

在這種情況下，就更不適合這樣做了。相比於爬樓梯，更正確的做法則是在平地，或者是橡膠地等地方做運動，既不會讓膝蓋磨損的太大，還可以起到健身養生的目的。

第二，強迫自己鍛煉的做法：

很多人是出於面子而去運動，給大家舉一個例子。在最近幾年，一直流行在朋友圈曬自己每天走的運動步數。還做了個一萬步的排名表，如果你只是為了這一萬步而去運動，在身體堅持不住的情況下，就是錯誤的方式了。

這樣反而會讓身體更累，還何談可以起到養生的效果呢。

第三，運動前不喜歡做準備工作：

有的人跑步喜歡直接跑，從來不給自己時間去做準備活動，這樣的方式也是不對的。如果你沒有做準備活動，反而容易在運動的過程中，出現抽筋、肌肉拉伸等現象。

並不是鍛煉的好效果，而在運動之前就做幾套簡單的拉伸活動，更有利於在運動時肌肉的發揮。

第四，每天只會做有氧運動：

還有的人運動，每天只會選擇有氧運動。而最佳的運動方式是有氧運動跟力量運動的結合，這樣會更有利於減肥。同時，還可以幫助你減去更多的脂肪，有利於機體形成肌肉，塑造更完美的身材，從而讓人看起來更年輕向上。

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