如果你已經可以穩穩地做下面這個手肘倒立，那麼，可以試試手肘倒立更加高級的變體。

手肘倒立變體一：鷹式的腿

• 先來到手肘倒立，然後雙腿纏繞，來到鷹式的腿

• 如果依舊穩定，彎曲左腿，向後延展

手肘倒立變體二：分腿手肘倒立

• 可以用磚塊輔助練習手肘倒立

• 然後雙腿一前一後分開

手肘倒立變體三：掌心朝上

• 用瑜伽磚輔助練習，掌心朝上

手肘倒立變體四：後彎

• 在手肘倒立基礎上，彎曲膝蓋，臀部向後

• 穩定之後，雙腿向上伸直

注意了，這些都是手肘倒立高級變體，一定要在掌握好手肘倒立的基礎上在嘗試，剛開始最好有搭檔或老師幫忙輔助。不強求，讓體式自然到來。

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