乾貨畫圈！各艾灸重點養生穴位

艾灸具有強身健體、延年益壽等作用。在具體的應用中，多使用溫和灸法，也可使用隔物灸法，可視具體穴位而定，一般可每周2～3次，每次20～30分鐘。養生灸重在持之以恆，只有堅持長期的施灸，才能收到理想的效果，如俗語講：若要身體安，三里常不幹。

現將養生重點穴位介紹如下。

足

三

里

足三里為胃經之合穴。艾灸足三里可使胃氣旺盛，胃乃後天之本，胃氣旺則五臟六腑皆受其氣，則氣血充盈，故艾灸足三里有補益牌胃、調養氣血、扶正驅邪、延年益壽的作用。足三里常用溫和灸法，適用於各類人群。

關

元

關元為任脈穴，在臍下3寸，為一身元氣之所在，是増補元氣、益氣攝精、溫陽固脫的強壯要穴，常灸關元穴可使陽氣充足，精血不虧，「正氣存內，邪不可干」。關元穴常用溫和灸或隔附子餅灸，適用於中老年保健者、元氣不足者及女性的保健。

氣

海

氣海為任脈穴，在臍下1.5寸。氣海有培補元氣，益腎固精之用，為保健灸的要穴。氣海穴常用溫和灸法，尤適用於中老年保健者、中老年元陽不足者。

神

闕

神闕為任脈穴，即肚臍處，有溫補元陽，健運脾胃，益氣固脫，益壽延年的功效。常用隔姜灸、隔鹽灸，也可用溫和灸法，適用於素體陽虛體質，傷寒陰證或吐瀉並作、中風脫證等及中老年人群。

膏

肓

膏育為膀胱經穴，有理肺補虛，養陰調心作用，常用溫和灸法。對一切虛勞諸損，年老體弱者，慢性哮喘、肺、咳嗽等慢性頑疾者適宜。

膻

中

膻中為任脈穴，為氣之所會，心包募穴，有理氣活血，寬胸解郁，止咳平喘之功。可用溫和灸、雀啄灸法，適用於肝鬱氣滯、血瘀、痰濕體質。

中

脘

中脘為任脈穴，胃之募穴，有溫胃止嘔，散寒止痛，和胃健脾，通降腑氣功效。常用隔姜灸，亦用溫和灸法。適用於脾胃虛弱體質，因寒而致的嘔吐、腹痛以及風寒痹痛等。

涌

泉

湧泉為足少陰腎經的井穴，有寧神開竅、補腎益精、疏調肝氣的功效。可用溫和灸，適用於中老年陰虛陽亢者。

大

椎

大椎為督脈穴，是手、足三陽經和督脈的交會穴，總督一身之陽氣，有溫陽解表、疏風散寒、清腦安神的功效。常用溫和灸法，適

用於陽氣偏虛、易外感、抵抗力低下者。

身

柱

身柱為督脈穴，有通陽理氣、祛風退熱、補氣固表的功效，為小兒保健灸的重點穴位。常用溫和灸法，適用於小孩體質虛弱、易外感咳嗽及久病不愈的患者。

三

陰

交

三陰交為脾經穴，為足三陰經的交會穴，可健脾化濕、益精、補血，具有調沖任、調補肝腎之功效。常用溫和灸法，適用於婦科病患者，津、精、血不足者，虛火易上炎者，脾胃不足者。

腎

俞

腎俞是膀胱經穴，腎的背俞穴。腎為先天之本，藏精之所，若腎氣充足則人精力充沛，行動敏捷，腦聰目明，生殖功能正常。灸此穴可以補腎益精，溫通元陽，延緩衰老。常用溫和灸法，也可用隔姜灸等，適用於中老年保健者、元氣不足者。

百

會

百會為督脈穴，手、足三陽經交會之穴，具有醒腦開竅，回陽固脫的作用。常用溫和灸法，適用於腦力工作者、神經衰弱者等人群。

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