夏天不知如何瘦身一根彈力帶輕鬆搞定

夏天不知如何瘦身一根彈力帶輕鬆搞定

露肉的季節，就要吃的好穿的少，如何才能在家裡更好的運動呢，一根彈力帶就可以輕鬆搞定，今天就教大家彈力帶的訓練方法。

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腰部兩側肌肉訓練

三角肌肩關節外展

深蹲推舉

彈力帶俯卧撐

大臂後側訓練

背部訓練，含胸做這個動作很好

腿部前側肌肉訓練

臀部訓練

彈力帶臀橋式

大臂後側肌肉訓練

大臂前側肌肉訓練

背部肌肉訓練

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