#清風計劃# #生活條件好了，越來越多的人開始關注養生了。這本沒有錯，畢竟「上醫治未病」「預防永遠大於治療」，但是養生亦有道，可不能聽風就是雨的，不然容易特別容易掉入「養生的坑裡」，對健康沒啥好處還浪費錢。今天我們就聊一聊，這些年中老年人關注度頗高的，關於血液的一個話題：血稠

真的有「血稠」嗎？血稠的人容易出現血栓，中風？

其實「血稠」在醫學上，壓根沒有這個概念的。不過根據大家的描述：血液就像水管里的水，粘稠了流速就慢了，這樣的描述像極了醫學上一個專有的檢查項目：血液流變學，是血液流動時因為血液成分的變化，如水分含量的多少，微量元素、血小板、紅白細胞等相互摩擦產生阻力，影響血液最終流速的快慢，是流體力學的概念。

這樣的解釋，想必你是認可的，血液有「雜質」了，就像水管里有泥沙，就稠了流速就慢了，這不就是影響健康嗎？這樣理解其實是過於片面的：

首先，很多因素都會決定流速的變化，比如說喝水前後，造成血液里水分含量的變化，就會影響到流速。

其次，我們不止一次的強調，血液里的垃圾主要是身體代謝的廢物，如無機鹽、尿素、肌酐、尿素、胍類化合物等，這些需要腎臟的過濾排出（尿液、汗液）。就算大家把脂肪、糖分比作是「垃圾」，那這也不是通過簡單的飲食就能給調整過來的。因為出現高血糖和高血脂的問題，往往是因為身體糖類（胰島）、脂類代謝出現了異常所致，並不是吃太多糖或脂肪的食物，單純的「清血管」也是治標不治本的啊。

最後，在臨床指南上從沒有把血液流速這個指標作為診斷的依據，頂多是個參考（醫生也不會真拿它參考）。不如專項的去檢查血脂、血糖、血尿酸等來的實在，因為這些才是影響血管，導致動脈粥樣硬化，血栓形成、中風等心腦血管疾病的危險因素。

真的擔心「血稠」，真的想認真的養生？

1、養成喝水的好習慣：水是萬能的稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管；

2、多吃鮮鮮果蔬，少吃高糖高脂的食物：新鮮的果蔬富含維生素礦物質以及大量的膳食纖維，促進影響到吸收，幫助胃腸的蠕動。最為關鍵的是減少了高糖高脂食物的攝入，這對體重的控制也很有幫助呢；

3、加強鍛煉：運動可以促進身體的代謝，運動可以鍛煉肌肉，肌肉的收縮可以幫助血液流速更快。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動，每周3~5次，每次半小時到一小時

我是葯療君，如果再遇到商家鼓吹自己產品可以幫助「降低血液黏度」或者「清除血管垃圾」的，基本可以認定是騙局了，謹防上當哦。若覺得文章對你有用，別忘了幫忙點贊 、評論、轉發和收藏哦，您的每一個支持，對我都至關重要，為我提供更大的創作動力！（本文圖片均來源於網路，如有侵權請聯繫刪除，謝謝）

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