好氣色能吃出來：女人氣血不足，3味「葯」不妨多選擇

「最近一段時間總是感覺頭暈，手腳很涼且晚上有失眠的問題，該怎麼辦才好呢？」小陳和閨蜜反映了自己的不適癥狀以後，閨蜜立刻就給出了結論：「看你現在臉色蒼白就知道是氣血不足引起的，你還是要針對性的補血比較好！」

小陳覺得很不解，自己那麼年輕而且身體健康，怎麼就氣血不足了？

氣血不足其實是中醫角度的氣虛和血虛，氣血不足會影響內部五臟六腑的功能並使人有抵抗力下降或者早衰等問題，目前女性一旦有氣血不足問題則會引發五個癥狀。

一、手腳冰涼

手腳屬於四肢末端且最能反映女性體內氣血運行的情況，一般情況下氣血充足則肢體的末端也能得到滋養，即使寒冷的冬天手腳也有血色並十分的暖和。但是當女性氣血不足則會導致女性手指指腹過於扁平，炎熱的夏天也是異常冰涼的狀態。

二、皮膚粗糙無血色

我們看到年輕富有朝氣的女性都有面色紅潤的特點，相反一旦出現氣血不足癥狀則會導致女性臉部皮膚過於粗糙，甚至沒有血色而略顯病態。其實氣血對女性的肌膚有很好的滋潤作用，因此女性如果近期臉色蒼白或有暗黃等癥狀則要警惕是氣血不足引起的。

三、睡眠質量下降

氣血旺盛方能滋養心臟與肝臟，相反氣血不足則會導致心神不寧或肝火旺盛，最終使女性夜晚有失眠多夢、易驚醒而白天精神不濟或者睏乏健忘。

四、牙齦萎縮

氣血不足會影響到女性的口腔健康狀況，表現會牙齒縫逐漸變大、牙齦頻繁出血或者牙齒髮黃等。

五、發質變差

正常情況下氣血可以滋養頭髮並使女性的秀髮烏黑且富有光澤，但是一旦有氣血不足的問題則會導致頭髮缺失營養並出現枯黃毛躁等情況，甚至還會有嚴重的脫髮問題。

傳統中醫認為女性一旦氣血不足就容易擾亂體內五臟六腑的運作並使女性腎病，所以氣血對於女性來說是非常重要的存在，除了可以用藥治療氣血不足以外，通過飲食調養氣血也是女性生活中的必修課，而這3種水果就是不錯的選擇。

首先是桑葚：桑葚有性味甘寒的屬性，而中醫也認為桑葚有滋陰養血和補肝益腎等良好的功效。臨床試驗也證實了桑葚可以增強體內血液溶血性反應，能夠促進血液中血紅細胞的生成並抑制白細胞的減少，因此適度的食用桑葚可以補血並可以改善女性氣血不足的問題。

其次是葡萄：葡萄口感酸甜而備受人們的喜愛，而且無論是紫色葡萄還是青色葡萄都有改善女性氣血不足的功效。傳統中醫還認為葡萄有補肝腎、生津液以及益氣血等作用，主要歸功於葡萄內大量的維生素和鐵元素。

最後是櫻桃：《名醫別錄》中曾記載櫻桃是性質溫和且味道甘酸的水果，其益脾的功效可以讓人有好氣色。其實櫻桃真的非常適合女性食用，櫻桃中的鐵元素可以促進血紅蛋白再生，女性朋友適當的進食櫻桃的確可以改善臉部無血色等氣血不足問題，能讓皮膚變好並恢復紅潤光澤的狀態。

參考文獻：

李鈺 張雪亮 王慶國,《淺論「氣血流通即是補」》,中醫學報,Acta Chinese Medicine,2019年07期.

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