氣血新鮮，精神滿滿，太極拳幫你來實現

文|網路 編輯|禪音

太極拳可以幫您實現這個心愿！

人體就像一台精密的高級儀器。

汽車，大家都知道吧，用好的油不傷發動機，用不好的油，車就老化的快。

人體，也是這樣。

人體，是一個相對封閉的開放系統，可以與外界氣體交換，卻又能相對隔離，形成內氣。內氣這個機制，平時像一個充盈的氣球，格鬥時就像高壓的氣缸。

人體內的氣與血，交融混合，催生內氣，通過各種細胞器（如線粒體）和組織器官，產生各種能量，實現各種功能。

這不，醫學研究又報道了氣血質量與人體老化有關的新成果。

斯坦福大學醫學院神經科學教授Tony Wyss-Coray，是世界最受關注的幾位科學家之一。因為他研究的不是普通的疾病，而是衰老，甚至是如何「返老還童」。這個方向夠酷、夠科幻。

來源：pixabay.com

5月18日，托尼教授團隊又找到了衰老血液導致大腦功能衰退的關鍵分子。消除小鼠體內的這個分子之後，老年小鼠的大腦功能甚至回到了年輕狀態：記憶力變好了，學習能力也增強了。

這項重要研究成果刊登在著名期刊《自然·醫學》上[1]。

Tony Wyss-Coray（圖：The NOMIS Foundation）

有幾個瞬間，業界著名的奇點糕也有一點兒恍惚：以為「換血抗衰老」真的就要實現了？

其實，有了太極，何需換血？

每天只要練練太極拳，氣血筋骨不一般，身心健康換新顏。

大腦的機能很神秘，不過科學家正在逐步揭秘。太極拳里的意念與瑜伽里的冥想，都是重視大腦機能的學問。

無論臨床研究成功與否，對於Wyss-Coray而言，最重要的問題都是：年輕或衰老的血液里究竟有（沒有）什麼物質，最終決定了大腦是不是會衰老。如果找到了這個關鍵物質，那就真是找到了通往「返老還童」的金鑰匙了。

儘管他們兩年前在《自然》發文稱，人類的臍帶血中含有一種TIMP2蛋白，能改善衰老小鼠腦功能，加強記憶能力和學習能力[5]！不過，這顯然不是他們要找的答案。

解鈴還須繫鈴人，答案需從血中找。

我們都知道，為了保證大腦的安全穩定，血液和大腦之間有個血腦屏障（BBB），正常情況下，對大腦有毒害的分子都是沒辦法越過去的。

血腦屏障（DOI：10.1186/1750-1326-8-38）

血液對大腦的影響，戰場的前線應該是腦血管的內皮細胞。

無論是敲除VCAM1基因，還是通過單抗抑制血管細胞黏附分子-1，都能消除老年小鼠血液對年輕小鼠的影響。而且抗體治療甚至能改善老年小鼠的大腦功能，提升它們的記憶力和學習能力，宛如回到青年狀態。

如此看來，血管細胞黏附分子-1就是老年小鼠血液對大腦產生影響的重要對象沒跑了。

血腦屏障[1]

略顯遺憾的是，本研究並沒有找到究竟是老年血液中哪個成分調節了VCAM1基因的表達，也不知道老年血液對大腦的傷害是通過腦血管內皮細胞實現的，還是通過下游的小膠質細胞完成的。

然而，他們能找到血管細胞黏附分子-1已經實屬不易，而且還證實抗VCAM1可以逆轉小鼠大腦的衰老。

太極拳，不但是全身氣血活化的高級運動，更是練習增強腿部的好幫手。

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。

兩周不動，腿力倒退40年

丹麥哥本哈根大學研究發現，無論年輕人還是老人，只要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一，相當於衰老40至50年。

腿部肌肉力量一旦削弱，即便之後再進行康復鍛煉，也需要很長時間才能恢復。

因此，經常運動至關重要。

全身壓力都在腿

1、雙腿就像人體的承重牆

一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。

北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授：「堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個『鐵三角』，承受人體最主要的重量。」

人一生中70%的活動和能量消耗都要由雙腿完成。

要知道，人年輕時，大腿骨是可以支撐起一輛小轎車的！

2、雙腿是身體的交通樞紐

人的兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。

只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

3、衰老從腿開始

人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。

並且，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失，因此，老人更容易出現腿部骨折。

老人骨折容易誘發一系列疾病，特別是腦血栓等致命疾病。

要知道：有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡！！

養腿，從60歲開始都不晚

雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。

美國國家癌症研究所一項研究顯示，即便步入晚年才開始運動，也同樣有益！

今天，教給大家一套從上到下的養腿保健操，喚醒你的雙腿！

1、髖部

每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。

2、膝蓋

坐直，腿部懸空，大腿保持不動，抬小腿，抬平後，再放下。重複幾組，以感到疲勞為宜。

還可以根據自身情況，在小腿處綁上1-2斤的沙袋，強化訓練。

3、腿

彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。

4、腳踝

經常做踮腳動作，並在腳後跟抬起後繃緊雙腿，每次保持5—10秒。

5、腳趾

兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

美國羅格斯大學的運動學家肖恩認為，每周至少需3天進行有計劃的鍛煉，所以，這套健腿操大家一定要堅持練下來吖~

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