大把大把掉頭髮？可能是缺了這3種營養素，先補充起來

在現實生活中，有很多人的工作壓力較大，因此會經常出現頻繁掉頭髮的表現。看著頭髮大把大把的掉落，很多人十分擔憂，害怕過不了幾年自己就會出現禿頂等情況。

實際上，平時如果總是大量掉頭髮，也可能和體內某些營養物質缺乏有關。如果可以及時補充這些營養元素，往往可以促進毛髮再生，幫助恢復正常的毛囊功能。那麼，平時總是經常掉頭髮，可能和體內缺乏哪些營養元素有關？

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1、B族維生素

生活中，有不少人都會有頻繁掉頭髮的表現。如果頻繁掉頭髮，多半和體內缺乏某些營養元素有關，例如常見的B族維生素就需要。如果需要補充，可以從水果、蔬菜、粗糧食物中獲取B族維生素。

因為如果總是缺乏B族維生素，身體需要的黑色素合成量減少，人的頭髮就容易變白，甚至會影響頭髮健康狀態。此時，人的頭髮就容易乾燥、斷裂等，就可能會頻繁掉頭髮。因此，發現自己總有掉頭髮這種情況發生，應該及時從食物中獲取需要的B族維生素。這樣才能營養頭髮，讓頭髮再生，防止脫髮嚴重。

2、蛋白質

平時生活中，如果發現自己總是掉頭髮，需要看看是否和缺乏蛋白質有關。蛋白質作為人類生命活動的物質基礎，在身體缺乏蛋白質的時候，人的抵抗力會下降，甚至出現身體消瘦情況。

但是，人的頭髮大部分組成都是蛋白質，需要補足。蛋白質需要從肉類食物中獲取，部分乳製品、豆類食物富含蛋白質。如果可以適當多進食，補充人體需要的氨基酸，此時就可以合成角蛋白，這些角蛋白就會形成頭髮，才能防止經常掉頭髮。

3、碘元素

當發現自己總有頻繁掉頭髮的表現，需要警惕身體缺乏營養元素了。一般在缺乏碘元素的時候，機體功能就容易下降。有研究發現，碘缺乏會導致甲狀腺機能減退和甲狀腺腫大。而由於某種尚未探明的機理，甲狀腺功能減退會導致頭髮稀疏。因此，由於甲狀腺素缺乏的緣故，缺碘也會導致脫髮的情況出現。

因此，平時如果發現自己經常掉頭髮，需要適當補充一些碘元素，這樣才能維持正常的生理功能。在生活中，常見的海帶、紫菜、海產品等都含有人體需要的碘元素，適當進食可以營養毛囊，從而促進頭髮再生。#超能健康團#

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