增肌時，最不該犯的兩個錯！造成的負面影響很大

在我們增肌的過程中，有很多需要去注意的要點，以及有很多需要去避免的誤區，如果我們在增肌的過程中，沒有去有效避免的話，那麼我們所獲得的增肌效果，可能都會是非常差的，是難以讓我們的身體中的肌肉去得到增長的，因為我們得要知道的，那就是如果自己犯了一些增肌中的錯誤的話，那麼就會對自己的增肌效果造成很大的負面影響。

對於增肌過程中的錯誤，有一些錯誤是很不起眼，且不怎麼重要的，但是有一些錯誤就可能是致命的，可能會對自己的增肌效果造成非常不利的負面影響。

就比如這樣2個錯誤，如果我們想要獲得較好的增肌效果，從而讓自己的身材練得更加壯實的話，那麼自己就不應該去犯。

一，進行的訓練組數過多，變式動作太多

有很多增肌者都可能會存在有這樣的一個誤區，那就是會認為如果自己進行的訓練量越大，那麼自己所獲得的增肌效果就會越好。

因為自己的訓練量越大的話，那麼就會對自己的肌肉造成更加充分，且更加徹底的破壞，從而讓肌肉有更大的恢復量，進而讓自己獲得更好的增肌效果。

於是乎，這些朋友在進行健身訓練的過程中，就會去進行很多的訓練組數，以及進行很多各種各樣的變式訓練動作，就是為了去增大自己的訓練量。

而我們得要知道的是，我們在進行增肌訓練的過程中，決定自己增肌效果的，是自己的肌肉是否收到了足夠的肌肉刺激，而不是自己的肌肉獲得的刺激多少。

一般來說，只要我們的肌肉受到了明顯的肌肉刺激，且自己進行的訓練量足夠了的話，那麼我們就能夠去獲得很好的增肌效果了。

如果我們進行的訓練組數太多，變式動作太多，導致我們的訓練量太大了的話，那麼就很可能難以讓我們的肌肉有較好的恢復，甚至是阻礙肌肉的恢復，從而對增肌效果造成不利的影響。

在小編我的觀念中，我們在進行健身訓練的過程中，只要自己的訓練質量是足夠的，我們進行二十組左右的訓練動作，就能夠讓自己獲得很好的增肌效果了。

二，過於注重訓練後的蛋白質補充

我們有很多的朋友，可能都會有著這樣的一種觀念，那就是會認為自己在進行完健身訓練結束後的三十分鐘內，自己的身體是吸收蛋白質的最佳時期，並且也是肌肉合成的最佳時期。

於是乎，我們有絕大多數的朋友，如果想要增肌的話，那麼就都會在訓練結束後，就立即去喝一杯蛋白粉，從而讓自己的身體去補充一定的蛋白質。

對此，小編我想說的是，雖然說在練完以後去補充一定的蛋白質，的確在一定程度上有利於我們身體肌肉的增長，但是這也並不是適合所有人的方式。

並且，這也不是說自己在練完以後不補充蛋白質的話，那麼就不會讓我們獲得很好的增肌效果了，只要我們在飲食中補充了足夠的蛋白質，那麼我們的肌肉就會得到很好的增長。

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