有氧運動和力量訓練，你應當如何選擇？2點告訴你答案

在我們的健身訓練中，有這樣兩種訓練形式，應該是我們很多朋友都比較熟悉的了，這樣兩種訓練形式就是我們的有氧運動和力量訓練了，說到這樣兩種訓練形式，我們有很多的朋友可能會有著這樣的一種較為錯誤的看法，那就是會認為如果想要減肥減脂的話，那麼自己就只需要進行有氧運動就行了，而如果自己想要增肌的話，那麼就只需要進行力量訓練。

對於這樣的一種看法，小編我想說的是，不論是有氧運動和力量訓練，都會給我們帶來很好的訓練效果，不管自己的健身目標是增肌還是減脂，這樣兩種運動形式都是自己應該進行的。

我們在進行健身訓練的過程中，如果能夠正確的認識這樣兩種運動形式，以及正確選擇這兩種運動形式的話，那麼就會對自己很有幫助了。

那麼我們該如何去正確選擇這兩種運動形式呢？在小編我的想法中，如果自己能夠弄清楚這樣2點的話，那麼就能夠很好的去幫助自己進行選擇了。

一，根據自己的健身目標去選擇

小編我在前面說到了，不管自己的健身目標是什麼，不管自己想要增肌還是想要減脂，我們都應該去進行有氧運動和力量訓練，只是選擇進行的程度和量是有所差別的。

一般而言，如果我們的健身目標是減肥減脂的話，那麼在減肥減脂的過程中，就應該以有氧運動為主，然後以力量訓練為輔。

在我們的減肥計劃中，可以這樣去制定，那就是進行三天的有氧運動，然後搭配著進行一天的力量訓練，如此一來，就能夠在很大程度上，幫助我們獲得很好的減肥減脂效果了。

而如果我們的健身目標是增肌的話，那麼我們在進行健身訓練的過程中，就需要去以力量訓練為主，然後以優異的為輔了。

在我們增肌的計劃中，就最好去做到進行三天的力量訓練，然後進行一天的有氧運動了，這樣一來，就能夠讓我們獲得很好的增肌效果了。

二，力量訓練和有氧運動都是很好的運動形式

在我們的健身訓練中，有這樣兩派人，他們所支持的分別是有氧運動和力量訓練，然後自己就會瘋狂的吹自己所支持的運動，而詆毀自己所不支持的運動。

就比如說支持力量訓練的朋友，可能會說有氧運動沒有什麼用，自己所進行的力量訓練才是正牌且強力的運動形式。

對此，小編我想要告訴大家的，那就是雖然說力量訓練和有氧運動給我們帶來的訓練效果是有所不同的，但是這兩者是不存在優劣之分的。

只要我們能夠較好的去堅持進行健身運動，不管自己是堅持進行有氧運動，還是堅持去進行力量訓練，自己都會從中獲得很大的好處。

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