舞蹈生「直角肩」獨家秘笈，夏日弔帶穿起來，00後小仙女都在學

舞蹈生「直角肩」獨家秘笈，夏日弔帶穿起來，00後小仙女都在學。

現在很多人都是低頭族，出門的時候都是長時間玩手機，造成了各種猥瑣肩、圓肩含胸，整個人看起來都是很難看，一點氣質都沒有，想擁有明星的同款直角肩嗎？堅持這幾步即可擁有，還可以練出天鵝頸，改善頸紋，趕快動起來吧！

動作一，繞頸運動，雙手交握越過頭頂，下方的手用力，上方手只做支撐作用，脖子保持不動，兩邊各10秒，每邊五組。

動作二：斜方肌拉伸，單手反向45度，放在耳側輕輕拉伸頭部，感受頸部的拉伸，做的時候保持腰背挺直，左右兩邊交替各做5組，每組十秒。

動作三：肩脖按摩，手沿著脖子上下方向、鎖骨肩線左右方向按摩，最佳的手臂訓練動作就是按摩前必須塗頸霜，動作一定要輕柔，各做30次。

動作四：頸部按摩，雙手交叉在脖子的兩側自下而上按摩，這樣能夠修長脖子，請注意的是一定要從反方向按摩，各做30次，用手指關節自下而上按摩，凹顯鎖骨按摩的時候要注意適合用力。

不過特別注意的是按摩之前一定要塗頸霜，不能幹搓脖子哦哦，不然脖子會變紅，頸紋反而還會加深，平時的時候不要長時間低頭看手機，每隔一段時間就站起來活動一下，平時走路的時候一定要注意抬頭挺胸，保持體態，最重要的就是堅持，雖然這一點是比較困難的，但是不可以半途而廢（圖片均來源於網路，如有侵權請聯繫作者刪除）。

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