50歲是壽命決定期？做好「3要3不要」，或能活到99

從嬰兒的第一聲啼哭開始，人生的旅途就已開啟，在旅途的過程中，你或許會遇到坎坷崎嶇，或許平坦光明，無論是哪一種，我們的每個人的終點站都是一樣的，不同的是下車的時間和地點。

我想沒有任何一個人喜歡提前結束這趟旅程，早早的下車，我們總是貪戀這，貪戀那，想要多享受一些家人的溫暖，想要多欣賞欣賞窗外的風景，想要晚點下車。想要實現這些，最簡單的方法就是要學會保養自己，讓自己能盡量的長壽。

人人都在聊長壽，但是長壽不是想擁有就能擁有的，我們常把身體比作是一部精密的儀器，如果想讓這台儀器持久正常的運轉，那麼日常的維護和保養是必不可少的，而且兩者要相結合，缺一不可。所以說，我們的壽命也是一樣的，如果只是使用不維護，那麼只會一點一點的消耗掉，想要健康長壽，日常生活中，我們就要對身體進行維護和保養。

做好「3要3不要」，或能活到99

第一要：早上起床動作要慢

大家都知道，晨起是猝死的高發時間，尤其是對於上了年紀的老年人來說，晨起的時間段是很危險為的，隨著年齡的增加，體內的血管變得異常的脆弱，特別是腦血管。如果50歲後的老年人早晨起床比較急，那麼血壓就會出現突然上升的現象，這樣容易造成突發腦梗或者其他腦部疾病，而且起床動作太快，容易造成大腦缺氧，引發腦供血不足，從而誘發中風等疾病。

所以，老年人早晨起床動作一定要慢一些，醒來後最好在床上躺一會，活動一下四肢，讓身體進入蘇醒的狀態，然後，用手支撐著上半身慢慢的坐起來，然後再慢慢的下床。

第二要：晨起喝杯溫開水

養生專家倡導每天早上起床後喝杯溫開水，可很多人都做不到。

人體經過一晚的消耗，水分基本上已經耗盡，血液此時就像我們常喝的小米粥一樣，十分粘稠，如果血液長期粘稠，對於老年人來說，容易誘發心腦血管疾病，所以，早晨喝一杯溫開水能很好的稀釋血液，而且還能潤腸通便，減少便秘的形成。

第三要：一定要吃早飯

一天之計在於晨，早晨可以說是一天中最重要的時間，這樣相對應的早餐也就成為了上午活動的能量來源，可很多人早上選擇不吃早飯，這樣不僅會增加血液中血小板的活躍性，血小板一旦過於活躍，它們就會粘聚在一起，導致血液粘稠，造成血液流動緩慢，除此之外，還會容易引發低血糖。

第一不要：晚睡

我們常聽老人說：年紀大了，覺就少了，隨著年齡的增長，年紀大的人，睡眠時間越來越少，質量也越來越不好，所以，不建議50歲後的人晚睡，晚上早點休息是非常有必要的，哪怕睡不著，躺在床上放鬆一下也是好的，或者睡前泡泡腳或者洗個熱水澡，這樣有助於睡眠。

第二不要：多吃

我們都知道，年齡的增加會讓我們的身體出現老化的現象，50歲以後的人，腸胃功能往往不太好，如果晚上吃太多的話，會增加腸胃的負擔，導致大量血液集中供應在腸胃，身體其他部位的血液就會出現供血不足的現象，尤其是心臟，容易引發便秘等疾病。

第三不要：多喝水

晚上養生專家一般不建議大家多喝水，喝水多了容易增加起夜的次數，從而導致睡眠質量降低，而且晚上睡前大量飲水，還會增加腎臟的負擔，如果晚上飲用大量水，還不起夜，那麼身體就會出現浮腫現象，如果長期如此，那麼就會造成體內滯留水，引發腎臟疾病。

說實話，上面提到的，可能是影響長壽的原因之一，並不是全部因素，做好這些也未必就會長壽，但至少能增加長壽的勝算，在加上飲食以及運動，那麼長壽便可觸手可及了。

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