幾點睡覺算熬夜？熬夜分「兩種」，有致癌風險的是這種！

這幾年，常常發生熬夜猝死事件，年輕人們熬夜賺的錢還補不回傷的身。

而且，熬夜是一種致癌因素。

這就讓習慣晚睡和熬夜的朋友陷入深深的恐慌。那麼，到底幾點睡，才算熬夜啊？！

但這個問題還真不是「幾點睡」那麼簡單。

熬夜擾亂生物鐘，患癌風險增加！

1、那麼問題來了，幾點睡算熬夜？

首先，你要了解！睡眠有2個重點，一為「有規律」，二為「睡得夠」，只要你的睡眠滿足這兩個條件，那就不算熬夜。

我們再來看熬夜的狀況，它大致可分為2種——晚睡早起和晚睡晚起。

假如你必須7點起床，但是凌晨2點睡，這是晚睡早起，也算熬夜。它僅僅滿足「有規律」這個條件，睡5個小時，離「睡得夠」（成人需睡8±1小時）還差很遠。

假如你習慣晝伏夜出的生活，凌晨4點睡，但每天能夠睡到12點起來。這是晚睡晚起，但不算熬夜。因為此種睡眠模式，既滿足了「有規律」，又符合「睡得夠」的條件。

可見，只要你的睡眠長度和睡眠質量沒問題，晚睡危害不大。

2、熬夜了，能補回來嗎？

偶爾熬夜的話，能，補覺肯定會比完全不補好。

有研究表明，經歷過一晚沒睡之後，平均需要一周左右的時間，學習與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態。

如果是經常熬夜的話，就真的很難補回來了。

但……有些必須要上夜班的工作怎麼辦？大家發現沒有，如果是一直只上夜班、只在夜裡工作，反而問題不大。真正的問題是，要在白天工作、夜間工作之間不斷地轉換倒班工作。

國際癌症研究機構也明確提出：倒班工作擾亂生物鐘，是有致癌風險的。

（該文配圖均來自網路，如有侵權，請聯繫作者刪除！）

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