5種肉類，堪稱「殺胎聖手」，胎兒最怕，准媽媽再饞也要忍住

十月懷胎，准媽媽用自己的力量和生命，守護著胎寶寶健康成長。

科學飲食，尤為重要，漫長的十個月里，准媽媽會面臨很多的「誘惑」。

此時，一旦吃錯食物，會危害胎兒健康，這一點要格外注意，切莫貪嘴。

以下5種肉類，堪稱「殺胎聖手」，准媽媽們最好別吃，一定要牢記。

第一種：螃蟹肉

中醫講，螃蟹，性寒涼，且具活血化瘀之效。

如果，孕媽媽吃得太多，很容易造成流產。

此外，蟹爪能散瘀血、通經絡。《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載。

《本草綱目》中也說它墮生胎，下死胎。

所以，孕媽媽在懷孕期間切勿食之。

第二種：驢肉

人們都說，天上龍肉，地下驢肉。

驢肉，性平，味酸甘，可補血益氣。

但根據前人經驗，孕媽媽應當忌食驢肉。

如《日用本草》中記載：驢肉，妊婦食之難產。

第三種：甲魚肉

對孕媽媽來說，甲魚卻吃不得。

甲魚，具有通血絡、活血之效，可散淤塊、打散腫瘤。

胎兒在子宮內成長，如受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長，易造成流產或胎兒生長不全。

第四種：麻雀肉

《隨息居飲食譜》中說：雀肉，陰虛內熱及孕婦忌食。

《飲食須知》亦云：妊婦食雀肉飲酒，令於多淫。多食雀腦，動胎氣，令子雀目。

因此，孕媽媽忌多食雀肉與雀腦。

第五種：鰻鱺

俗稱白鱔，性平，味甘，能補虛弱，同時又屬一種高蛋白、高脂肪食物。

《隨息居飲食譜》中指出：孕媽媽忌之。恐其有肥膩生痰，助熱動風，有損胎氣之弊。

孕媽媽，要注意補充營養，切莫忽視

備孕、或者懷孕期間，女性都要注意營養素的補充。

》》補充葉酸

准媽媽在備孕期間，前三個就要服用葉酸，幫助降低胎兒神經管畸形率。

需要量：每日0.4毫克

來源：蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿蔔、菜花、油菜等；

新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、獼猴桃、梨等；

豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等；穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

》》補充α-亞麻酸

從備孕期間開始，每天需要補充足量的α-亞麻酸，是人體必須的脂肪酸。

醫學研究表明，α-亞麻酸是「腦黃金」DHA的基礎物質，是構成胎兒智力、視力發育的必備營養素。

如果，准媽媽孕期充分補充α-亞麻酸，孩子的智商將能提升20%-30%。

α-亞麻酸在體內可以代謝成DHA，對孕產婦有16個作用，其中最重要的是：控制基因表達、優化遺傳基因、轉運細胞物質原料、控制養分進入細胞，影響胎嬰兒腦細胞的生長發育。

α-亞麻酸營養素缺乏會導致寶寶腦發育遲緩、智力受損、機體發育緩慢、視力不好等癥狀。

需要量：世界衛生組織建議，孕產婦日補充α-亞麻酸1300毫克為宜，我國營養推薦量是1600毫克。

來源：紫蘇仁油、棕亞麻子油、核桃油等。

其中，紫蘇仁油，含量高達65%以上，被稱為「陸地上的深海魚油」，味道香醇，每天5ml，即可滿足所需，並且，不含膽固醇，味道好，尤為適合孕產婦補充。

油淋菜，拌酸奶，做調和油等，皆可，最好採用低溫烹飪方式。

》》補充鐵

妊娠4個月後，約有300mg鐵進入胎兒和胎盤，500mg鐵貯存於孕婦體內，有需要是合成血紅蛋白。

需要量：推薦每日28mg

來源：有兩種形式的鐵：費血紅素鐵和血紅素鐵。血紅素鐵更容易被人體吸收，僅存在於動物性食物中。紅肉是最好的鐵來源（肝鐵含量很高，單過多食用會導致維生素A和膽固醇攝入過多），如果您是素食者，可以從豆類、素材和穀類中獲得鐵。

》》補充鈣

妊娠晚期，孕婦體內30g鈣貯存在胎兒內，其餘大部分在孕婦骨骼中貯存，可隨時動員參與胎兒生長發育。妊娠晚期增加鈣的攝入，以保證孕婦骨骼中鈣不致因滿足胎兒對鈣的需要而大量消耗。

需要量：我國營養學會推薦自妊娠16周起每日攝入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。

來源：蝦皮和芝麻含鈣量雖然豐富，但因其重量輕，一次不可能吃太多，牛奶及其製品是最好的含鈣食物。

不要過量，確保您的飲食、鈣片、水中鈣總量不超過2500mg，太多會引起便秘，增加腎結石風險，可能抑制食物中鐵和鋅的吸收。

是否需要補充鈣劑根據您飲食中攝取的鈣量是否達到標準來決定。

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