維生素C含量排名前十的食物有哪些？
育兒
07-11
維生素C又被稱為VC，對人體有重要的作用。維生素C是一種天然的抗氧化劑，可以有效的緩解衰老的速度，延長生命。維生素C還可以提高人的免疫力，還能起到一定的預防感冒作用。它還能增強皮膚彈性，預防色斑，還能達到美白的效果。所以孕期的准媽媽們一定不能少了維生素C的攝入，下面是小編推薦的維生素C含量排名前十的食物以及准媽媽補充VC的注意事項。
辣椒。蔬菜中，含維生素C最豐富的就是辣椒，尤其以柿子椒為最。或許很多人都不知道辣椒居然會含維生素C，而且含量在蔬菜中排名第一。所以說，辣椒也是一種很好的補充維生素C的食物，平時不要挑食，也要吃一些辣椒。
芹菜。除此之外，芹菜中的維生素C含量比較豐富，可以起到防癌防輻射的作用。胡蘿蔔中，維生素C含量也比較高，可以抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，從而使皮膚變得白皙細嫩。
西紅柿。西紅柿介於蔬菜和水果之間，維生素C含量相對豐富。很多新鮮的蔬菜水果，其實選擇生吃，保留的營養會比較完整，像西紅柿、胡蘿蔔等，完全可以選擇生吃，不過在生吃之前最好要去皮。
獼猴桃。水果中，含維生素C最豐富的是獼猴桃，而不是人們印象中的蘋果、香蕉等。
小編溫馨提示：VC雖然好，但是准媽媽們也要注意用量，不要攝入過多，因為會影響到身體對其他維生素的吸收。
橘子。黃色、橙色水果中也富含維生素C，比如橘子、橙子和檸檬等。平時要多吃新鮮的蔬菜水果，不挑食不偏食，補充身體所需的維生素C，才能擁有更健康的身體。
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