呼吸養生的5個階段，最後2個很精深！

呼吸，是養生共法，不懂呼吸，不是真正的養生。根據本人參閱的各種資料，以及幾年來親修實證的經歷，總結出呼吸養生的5個階段，供初學入門者參考。已達較高境界者，不必閱讀本文。

1.深呼吸

身體不好的人，體內通常有不少廢氣和廢物。排廢氣，是呼吸養生的第一步。深呼吸，是排廢氣很好的方法。深呼吸，不是急促的呼吸，是深吸慢呼。吸到吸不動，呼到沒什麼可呼的。呼吸練習時，把眼睛輕輕閉起來，嘴巴也輕輕閉著，腦袋裡不要想事。姿勢不限。

深呼吸練習，每天30分鐘，注意不要在睡前練習，其他時間都可以，早上較好。體質虛弱者，做深呼吸會比較累，可以分兩個時間段練習，每次10到15分鐘。一般2到3天後，會感覺自己在排廢氣，有痰、打哈欠、流眼淚。如果想睡覺，說明睡眠不足，也說明身體得到了放鬆。

2.自然呼吸

深呼吸半年後，排廢就差不多了，後續也會有，但不會那麼集中。接下來的呼吸，建議自然呼吸。養生，講究順其自然。順其自然，才能長久，沒有副作用，效果越來越好。自然呼吸，你平時怎麼呼吸，在練習呼吸時，就怎麼呼吸。

區別在於，平時你從未關注過自己的呼吸，你的呼吸節奏，隨著你的心情及體力活動，不停的調整起伏，不夠平衡和穩定。而此時此刻，你靜坐下來，什麼都沒有，只有呼吸。你的呼吸節奏，會趨向於非常的平穩，自然的節律呼吸，讓身體完全按照自己的規律，自主自動的運行，非常益於身心健康。

3.自然深呼吸（腹式呼吸）

長期靜坐，練習自然呼吸後，你的呼吸功能得到加強，呼吸越來越通，像孩子的呼吸一樣通，一通通到下腹部，腹式呼吸，就這樣養成了。刻意去做的腹式呼吸，對身體也有幫助，但終究不自然，而且只在呼吸練習時，才能到達腹部，不是真正的、全時的到達。還有很重要的一點，腹式呼吸如果練得太久，未必沒有隱患。

我們知道，腹式呼吸很好，但是一定要自然。自然的腹式呼吸，是我們所追求的。經過前面兩個階段的呼吸練習，到了這第三步，呼吸自然的就深了，自然就到達了腹部。當你每一次靜坐時，就能自然的深呼吸，這就是可喜的進步，但是仍不足夠。更好的狀態是，我們在睡覺時，在走路時，在沒有大的體力活動時，在任何時候，都是腹式呼吸，因此還要繼續練習。

4.忘記呼吸

當呼吸，已經自然的成為腹式呼吸時，我們就不必再關注呼吸了。呼吸，是進入養生的重要鑰匙。但一旦真正進入以後，就用不上這把鑰匙了。此時，在呼吸這個事情上，已經沒有太多的事情要做，我們可以暫時忘記它。只管靜坐。能否真正靜下來，才是我們需要關注的。這一過程，叫做入靜。

5.胎息

上面一步，只是忘記呼吸，但是呼吸還在，仍然是深長棉柔的呼吸。到了這一步，呼吸若有若無。如果靜坐，像是沒了呼吸一般。其實，只是沒有鼻息，身體在體呼吸，全身都在呼吸，人的皮膚在呼吸。生理學的研究是，正常情況下，人的體細胞，每天都會開合幾次。那麼在胎息這個層次，體細胞會更加的通透和開放，時刻都在開合呼吸。這一階段，已經開始入定了。有時候會感覺不到自己的身體，有時候會看到異景。有的人，會開發一些潛能。本文由身體自我修復研究者原創首發，微信公眾號同名！

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