多喝水和少喝水的人，差距有多大？一張表格告訴你！

全民健康生活方式嘉年華

2019.07.01—10.07

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水是生命之源，是我們每個人每天必須要攝取的東西。提醒你「多喝水」的這句話，看似簡單平常，其實結果真的不同！

水占人體重量的60%~70%，體溫調節、新陳代謝、各種物質吸收、運輸及排泄……這些都離不開水的作用。

愛不愛喝水，身體有啥區別？

偶爾一次喝水少，對身體的影響非常有限。但比起愛喝水的人，長期喝水少會讓身體發生「質的變化」。

需要注意的是，等口渴的時候再喝水，其實身體已經處於缺水狀態了，因此平時要養成主動喝水的習慣。

你每天該喝多少水？

尿液呈淺黃色表明喝水量足夠，若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色，說明嚴重脫水，應及時就醫。

需要提醒的是，腎臟、心臟功能不好的人，飲水量應諮詢醫生。

「水」也有三六九等

《美國醫學營養學期刊》發布了世界上第一份《健康飲料指南》，指出喝水也有個金字塔。

內容綜合自：生命時報、瞭望智庫

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