血糖升高有前兆，4個信號盯上你了，小心併發症來了！

據統計，60%~90%的糖友有很大幾率出現神經系統病變，預防併發症也是很多糖友嚴格控制血糖的重要目的，但煩人的併發症來臨前會不會在日常身體上表現出一些細微的變化呢？其實是有的！

癥狀1、腳麻

當然，神經病變的麻跟我們平常所出現的手麻腳麻有所不同，它具有4個特徵：1.有對稱性；2.由下往上發展；3.從遠端開始；4.除了麻，還會有踩棉花感或蟻走感等。

當糖友出現周圍神經病變時，下肢很容易受傷，因為他們對溫度、疼痛不敏感，如果不及時進行治療，就會發展為可怕的糖尿病足病，甚至嚴重到截肢。

注意：糖友發現腳麻，要及時監測血糖，確認血糖是否保持在正常值，如果已經出現神經病變，要及時使用藥物治療，並且每天檢查足部，以便及時發現腳部問題。

癥狀2、盜汗

一到夏天，出汗就在所難免了。但是，糖尿病周圍神經病變也會引起出汗，這一點糖友需要加以區分。

這種出汗多是由於交感神經受到損害所致。主要表現為盜汗、一吃飯就出汗等現象，多發生在肥胖的老年人身上。

癥狀3、腹脹、腹瀉

進食後會感覺到胃部脹滿、噁心嘔吐、反酸脹氣的癥狀，這都是神經病變的早期癥狀。當神經病變累及到腸道時，還會出現腹瀉或便秘等現象。

跟普通腹瀉不同的是，糖尿病所引起的腹瀉並不是細菌性的，大腸常規檢查即可鑒別。腹瀉癥狀夜間較重，不伴有腹痛，嚴重時還可表現為大便失禁，出現此情況應立即去醫院檢查。

癥狀4、針刺樣疼痛

糖尿病患者的痛具有自發性和誘發性的特點，除了針刺樣疼痛之外，還有電擊樣、火烤、撕裂樣疼痛，這些癥狀只要輕輕地觸碰就會出現，嚴重影響糖友的生活質量。

神經痛不同於普通的關節炎疼痛，那些只需要通過消炎治療，癥狀就會消失，而神經痛是在大腦上所形成的一種記憶，一般的止痛藥無效。

糖尿病併發症是由於糖友血糖控制不好，導致血糖一直居高不下，最後引發的神經性病變，那麼糖友該如何控制血糖？

糖尿病人的飲食原則

1、控制總熱量，均衡膳食

控制每日總熱量的攝入，是糖尿病飲食治療的首要原則。人體每日所需的熱量與其身高、體重、年齡、勞動強度等因素密切相關。一般糖友都是屬於肥胖型的，總能量應低於正常人群能量攝入。

2、合理攝取三大營養素

糖類、蛋白質和脂肪是人體三大主要熱量來源，合理攝取這三大營養素，對維持身體健康有著重要的作用。同時，蜂蜜也是屬於碳水化合物的，空腹喝蜂蜜易導致低血糖，糖友慎用！

3、適當補充維生素和礦物質

糖友會有多尿的癥狀，這會增加一部分水溶性維生素的流失，尤其是在出現感染、並發其它疾病或血糖控制不佳的情況，應適當多補充些維生素。綠葉蔬菜、水果中維生素C含量較高，而粗糧、豆類、穀類中含有豐富的B族維生素。

4、增加纖維膳食

膳食中能量的30%由低纖維的精白麵粉提供的地區，糖尿病發病率較高；膳食中70%能量由全麥、豆類、蔬菜提供的地區，糖尿病的發病率明顯降低。所以，糖友應在飲食中增加膳食纖維的攝入量。將主食中的一半替換成燕麥、黑米等粗糧，能更好的幫助糖友延緩餐後血糖。

5、每天運動1小時

由於糖友大部分處於肥胖，導致機體對於胰島素不敏感，科學表明，當身體體重減輕時，對胰島素抵抗作用會明顯降低30%，運動是最好的減肥方法。平常可以根據自身狀況選擇快走、跳繩、打羽毛球等有氧活動。

糖尿病人吃什麼？

苦瓜：性寒味苦，維生素C含量居瓜類之首。它所含苦瓜皂甙，有明顯降血糖作用，被稱作「植物胰島素」。

黃瓜：含糖量僅1.6%，可為糖尿病人提供維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質。黃瓜中的丙醇二酸有抑制醣類轉變為脂肪，是合併有肥胖或者高脂血症的糖尿病患者首選的一種食療蔬菜。

萵筍：糖與脂肪的含量均極低，卻含有胰島素激活劑，是糖尿病患者又一種理想的食療蔬菜。

銀耳：營養豐富，熱能低，富含植物纖維和銀耳多糖，食之有助延緩血糖上升。

竹筍：纖維素含量極高，可延緩腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助於控制餐後血糖。

洋蔥：所含前列腺素A和含硫氨基酸有擴張血管、降血壓和調血脂作用，對糖尿病併發症的預防有益。

糖尿病人喝什麼？

菊苣根：有飲茶習慣的可以每天用菊苣根茶泡水喝來幫助調節血糖。菊苣是我國衛生部公布的葯食兩用食物，具有降血糖、降血脂、降血壓和降低尿酸的作用，對三高人群具有綜合調理作用。同時，由於菊苣的利尿和促消化作用，也能夠起到預防糖尿病併發症的作用。

蒲公英玉參茶：蒲公英性寒，可清熱解毒、利尿散結，去火消炎效果顯著。而玉米須有利尿降糖作用，《浙江民間草藥》記載，玉米須一兩，煎服，治療糖尿病很有效。所以蒲公英與玉米須兩者搭配泡水，效果不錯而研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，所以蒲公英根的消炎作用，再加上蒲公英多糖的降糖的作用，可以很好的調理血糖，預防糖尿病。

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