新手如何練瑜伽？苦於平衡能力不好，幾個技巧讓你穩如老手

現在的人們越來越注重對自己形體的要求。所以練瑜伽也就成了當代女性最為喜愛的一項健身運動。因為這項運動不僅可以讓我們的身體變得更加柔軟，而且也會塑造身體的線條。但是有很多新手在練瑜伽的初期，總會遇到這樣一種情況，讓人感到十分煩惱，那就是保持不了平衡。今天我們就來教大家幾個技巧，幫助各位瑜伽新手們可以更好地掌握自己身體的平衡。

首先我們要對腳下的支撐點更為關注一些。在平衡體式中，我們一定要注重讓大腳趾的根部壓實在地上。因為如果大腳趾並沒有壓實的話，我們的身體就會不穩定，從而導致左晃右晃。其次就是一定要保持呼吸的平穩，如果你過於緊張的話，也會導致身體不穩定。最好的方法就是保持緩慢且悠長的呼吸。這樣也對調節心態有一定的好處。並且在做瑜伽的過程中，我們的眼睛一定要平視前方，不能左顧右盼，讓可以讓我們的精神力更加集中。從而，更好的保持平衡。

在練瑜伽的過程中，不僅要遵循這幾個技巧，而且也要注意一些其他事項。瑜伽這項運動並不是每個人都適合的，因為它對身體的柔軟性有著一定的要求。而且有著高血壓或者頸椎病等疾病的人是不能去做瑜伽的。因為這樣會讓我們的身體受到一定的損傷。如果你身體有某些疾病的話，一定要先遵循一下醫生的囑託，再選擇是否要去做瑜伽。

而且現在市面上所興起的高溫瑜伽，也會讓我們的心跳比平時跳的更快一些。所以像孕婦或者小朋友們都是不應該接觸這項運動的。並且瑜伽也算是一項運動健身動作，所以就像其他的運動一樣在做之前一定要做好充分的熱身準備活動，這樣可以有效地拉伸我們的筋和我們的關節。可以極大地避免的運動過程中受到傷害。

其次，如果你是在家裡練習瑜伽的話，一定要選擇一個安靜且平整的地方，室內的空氣也一定要乾淨和新鮮。因為瑜伽是一個消耗氧量極大的運動，所以空氣對我們來講是十分重要的。如果你希望的話也可以選擇在室外練習，可以選擇環境優雅的花園，但是像那些寒冷或者空氣環境不好的地方，是應該被避免選擇的。並且在練習瑜伽之前的三個小時是不允許食用一些固體食物的。因為這樣很容易讓我們在練習倒立的時候，產生一些不適的感覺。在沐浴方面，並被極大地張開，這個時候洗澡可能會讓我們的身體受到寒氣。

雖然練習瑜伽可以讓我們的身體變得更加柔軟，而且對我們的健康也是有很大的益處。但是並不是每個人都適合練習瑜伽的我們應該根據自己的實際情況，選擇更為適合自己的運動健身項目，而不是盲目跟從，畢竟適合自己的才是最好的。

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