夏季如此潮濕悶熱，讓人苦不堪言！戶外運動應該這樣做

全國高溫是一件十分常見的事情。並且在南方地區也會出現一年一度的梅雨天氣，所以在這個時期內人體就會感覺十分的潮濕和悶熱。也以至於大家都不願意進行戶外活動。但是還是有一批堅持運動的人，希望通過戶外跑步來鍛煉身體。媽媽究竟如何進行跑步才能讓我們感到舒適一點呢？以下幾個事項你需要注意一下。

首先我們需要了解一下為什麼濕熱天氣會影響我們的運動能力。因為過於濕熱的天氣會讓我們感到氣壓十分低，從而影響我們的心肺功能。如果在這種情況下進行大量劇烈的運動的話，也會造成缺氧的癥狀。不僅如此，有的人也會出現頭暈，乏力，胸悶的癥狀。而且在這種天氣下進行運動，我們也會很快的感覺到疲勞。所以一定要注重對自己肌體的休整，量力而行，不要去做一些逞能的事情。其次就是由於溫度升高，體內水分的蒸發速度也會變得比平常快一些。但是梅雨天氣又會造成一種高溫，並且伴隨著高濕的環境。在這種環境下，我們的排汗功能也會受到一定的影響，汗液的蒸發會比平時困難一些。從而導致體溫升高。更為嚴重的是，這種濕熱的天氣也有可能會造成中暑的癥狀。那麼我們應該如何做才能避免由於天氣的變化給我們的身體造成不良的後果呢？

首先我們應該適當的降低跑步的配速， 同時也要降低對於運動方面的強度，讓自己學會休息。並且在下雨的時候，也要選擇一雙合適的跑鞋。認為這樣可以有效避免由於地面濕滑而造成的傷害。在自己條件所能支撐的範圍內購買一雙性能最好的跑鞋是很重要的。其次就是一定要注重對於水分的攝入，建議大家每15分鐘就要補充適量的水，也就是少量且多次的自行補水，因為這樣可以有效避免加重腸胃的負擔。

同時有的人因為想儘快完成今天的運動項目，而去選擇在運動之後再補水，其實這樣是十分錯誤的認為，因為這個時候你可能已經面臨一種脫水的情況。在高壓天氣的情況下，我們的身體對氧氣的消耗量會比平時更大一些。這時候正確的換氣就變得尤為重要了，事實上，呼氣比吸氣是更為重要的。如果你是一個新手的話，也可以去請教一些有經驗的人。最後如果你感覺到身體上有某些不適的話，一定要馬上停下來休息，或者去就醫。

以上就是在梅雨高溫天氣下跑步應該注意的事項，希望大家都可以盡自己最大的能力去進行身體上的運動。而不是心血來潮或者盲目跟從。

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