產後生理性脹痛，可以要寶寶這樣幫你

通常媽媽在產後三四天（或者一周）左右，會突然覺得雙乳脹滿、硬結、疼痛，這就是所謂的「生理性脹痛」。這主要是乳腺淋巴瀦留，靜脈充盈和間質水腫及乳腺導管不暢所致。

生理性脹痛一般是兩側乳房同時腫脹、疼痛，就像兩個鉛球一樣，看起來緊繃而發亮，嚴重者一觸即痛，衣服都不能貼著皮膚，有時候可能會伴隨發燒。

生理性，顧名思義，就是正常的生理性脹奶過程，有的媽媽可能有，有的媽媽可能沒有。是由於產後激素變化，造成血液循環及泌乳量快速增加，引起的乳房組織生理水腫，乳房裡面除了乳汁，還有血液、淋巴液，所以看起來很脹。

媽媽的身體適應泌乳過程後，腫脹程度會相應減輕。產婦的乳房在整個哺乳期間，即使是乳房大量分泌乳汁時，也不會永遠如此飽脹。

當生理性乳脹來臨時，媽媽們應該做到以下四點：

理性看待乳脹不慌亂

媽媽們要了解，產後幾天的乳房脹痛是大多數產婦都會經歷的生理過程。雖然很不舒適，但是它會在12-36小時內消失。所以新手媽媽不要慌張，不要找「大力神掌」胡揉亂按！任何加重乳房疼痛的護理方式都會導致腫脹加劇，延長乳脹時間，重者可能會引髮乳腺炎等嚴重的乳房問題。

冷敷是消腫止痛的良方

為了緩解乳房脹痛所帶來的不適，產婦可以在哺乳結束後由家人用涼毛巾對乳房進行冷敷，冷敷，冷敷（重要的事情說三遍！）對，這裡是冷敷，因為生理性脹奶並不是完全的奶多形成的堵奶，而是乳房生理適應期，所以我們要通過冷敷緩解。也可以外敷土豆片，常溫即可，避開乳頭和乳暈，等敷到變色後就換掉，可以敷多次。

讓寶寶勤吸是必須

由於新生兒的生理特點，需要媽媽每24小時哺乳8-12次以上，寶寶的有效吸吮可以緩解乳脹。產後三早（早接觸、早吸吮、早開奶）對奶量的增加和之後的母乳餵養有著非常重要的意義！如果是母嬰分離的媽媽，使用醫用級吸奶器按照這個頻次定時吸奶同樣有助於維持奶量和緩解腫脹。

均衡飲食很重要

產後飲食要清淡，以易消化的食物為主，在乳脹結束之前慎喝肉湯、油湯、下奶湯。

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