健身不宜頻繁更換動作，但在這2種情況下，是可以的

在我們的健身訓練中，小編我相信大家都會知道這樣的一個知識點，那就是自己如果在進行健身訓練的過程中，去頻繁的更換訓練動作的話，那麼就難以獲得很好的訓練效果，因為頻繁的更換訓練動作不僅會，讓自己需要浪費一些時間去掌握一個新的動作，而且還會讓自己難以去增加自己所使用的訓練負荷，從而就不能夠讓我們獲得很好的訓練效果了。

但是，這也不是說我們在進行健身訓練的過程中，就一定不能去換動作了，如果自己盲目的去死磕一個訓練動作的話，那麼自己就可能會適得其反，得到的訓練效果可能會更差了。

對於訓練動作的更換，小編我想要告訴大家的，那就是如果我們在進行健身訓練的時候，遇到了這樣2種情況的話，那麼更換訓練動作對於自己來說，就是很適合的了。

一，健身目標的改變

我們得要知道的是，不同的健身目標，就會有不同的訓練計劃，而在不同的訓練計劃之中，訓練動作的安排也會是不一樣的。

比如說如果我們的健身目標從提升自己的肌肉力量，改變到把自己的身材練得好看，練得健美的話，那麼我們在動作的安排上，肯定是會有較大的改變的。

就比如在練胸的過程中，如果自己的健身目標是提升肌肉力量的話，那麼自己就需要以平板杠鈴卧推這個動作為主。

然後，當自己的健身目標是把胸肌練得好看，練得健美的話，那麼自己就需要以上斜卧推這個動作為主了。

在我們的背部肌肉以及腿部肌肉等等的訓練中，也需要根據自己的健身目標不同，去安排不同的訓練動作，以不同的訓練動作為主。

如此一來，才能夠讓我們獲得自己想要的訓練效果，從而讓我們更好且更快的去實現自己的健身目標，讓自己練出理想的身體。

二，身體出現一些疼痛或者傷病

在我們的健身訓練中，如果自己在做某一個訓練動作的時候，自己的身體有感到一些不適或者是疼痛的話，那麼我們就最好需要去更換一下訓練動作了。

如果自己在感到疼痛的情況下，還堅持去做那個動作的話，那麼就很可能會讓自己的身體出現一些損傷甚至是傷病，這就會讓自己非常的得不償失了。

就比如我們有很多的朋友在進行肩部訓練的時候，在做一些肩部訓練動作的時候，就可能會感到肩部的體態，在這樣的情況下，不管那個訓練動作的效果有多好，我們都應該去更換一下自己選擇的訓練動作，否則讓自己受傷就非常不值了。

最後，小編我想告訴大家的，那就是我們在進行健身訓練的時候，雖然在一些情況下，需要去讓自己更換訓練動作，但是也不要讓自己隨心所欲的去更換訓練動作。

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