三高不可怕，多吃3種食物，對身體有益

中國三高人群非常多。三高就是指高血壓、高血脂、高血糖。在傳統觀念中，三高的人群不能吃肉，但其實這是一個誤區！三高人群吃這3種食物反而有益於身體健康！

1、綠葉蔬菜

大家都知道，食用鹽過多會增加患高血壓的風險，那麼每天減少食用鹽的量是應該的，最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：每天食用鹽的量不要超過6克，也就是一個瓶酒瓶蓋填平的量。

還有一個很重要的是要每天攝入足夠的綠葉菜，也就是500克左右的量，是很好的補鉀來源，如果高血壓患者攝入鉀元素含量不足，會造成鉀鈉失衡，出現低血壓。

但是要注意如果是腎臟疾病導致的高血壓，就要少食用富含鉀元素的食物，這樣可以有效的避免血壓中鉀元素含量過高，增加腎臟的負擔。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養價值比較高，其中含有人體需要的多種微量元素和營養物質，含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠降低人體內脂肪含量，並且可以降低人體血液黏稠度，能夠起到輔助治療的作用，可以避免人體內過多脂肪的堆積，做好飲食方面的護理工作比較重要。

3、魚肉

魚肉是目前所含蛋白質成分最高的肉類食物，並且魚肉不含脂肪，所以不用擔心長胖以及三高問題。還能預防各種心腦血管疾病，促進血液健康。

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